Toata lumea merita sa se simta in siguranta in relatia lor si ca si cum ar apartine partenerului sau, dar sentimentele de nesiguranta relationala pot deseori sa le stea in cale. Nesiguranta poate face ravagii intr-o relatie sanatoasa, deoarece te face sa te indoiesti constant despre valoarea de sine si daca meriti sa fii cu partenerul tau.
„Cea mai frecventa nesiguranta pe care oamenii le experimenteaza in relatii este sentimentul daca sunt sau nu suficiente pentru cealalta persoana”, explica Lena Suarez-Angelino , terapeut la Choosing Therapy.
Sa te simti nesigur intr-o relatie nu este neobisnuit si multi oameni se confrunta cu nesigurante intr-o relatie intr-un fel sau altul.
S-ar putea sa va faceti griji ca nu sunteti suficient de atractiv, ca nu satisfaceti nevoile partenerului dvs. sau ca acestea sunt prea bune pentru dvs. si va vor lasa pentru ceva „mai bine” – si nimeni nu vrea sa traiasca intr-o stare constanta. de anxietate ca asta.
Nesiguranta poate fi cauzata de atat de multi factori diferiti incat poate fi greu de identificat ce cauzeaza aceste sentimente. Pentru a va ajuta sa intelegeti mai bine totul, continuati sa cititi pentru a afla despre diferitele tipuri de nesigurante dintr-o relatie romantica.
Care sunt semnele de nesiguranta?
Exista multe tipuri diferite de nesiguranta, fiecare avand un efect diferit asupra propriei bunastari, precum si asupra bunastarii relatiei tale.
Pe masura ce progresezi prin viata alaturi de partenerul tau, nesiguranta ta se poate manifesta in moduri diferite. Este important sa recunoasteti propriile nesigurante personale si modul in care acestea va afecteaza emotiile si actiunile intr-o relatie, astfel incat sa stiti cum sa le tratati in mod corect.
Nesiguranta intr-o relatie se poate manifesta in diferite moduri, inclusiv:
Comparandu-ti relatia cu ceilalti sau simtindu-te gelos pe relatiile celorlalti.
Izolarea sau retragerea.
Sa te indoiesti de tine si sa-ti puna la indoiala valoarea in relatie.
Sa nu ai incredere in partenerul tau sau sa-l acuzi ca a facut ceva ce nu a facut.
Simti ca partenerul tau se va desparti de tine in orice moment.
Toata lumea are nesigurante personale cu care ne luptam in fiecare zi. Fie ca esti afectat de ganduri ca nu esti la fel de bun ca colegii tai, fie ca crezi ca esti inadecvat din cauza marimii rochiei, orice nesiguranta este valabila.
Pentru a va aborda nesiguranta, este important sa intelegeti pe deplin cu ce aveti de-a face.
„Unele dintre cele mai comune nesigurante si relatii includ nesiguranta emotionala, nesiguranta atasamentului, insecuritatea fizica, insecuritatea financiara, insecuritatea profesionala si insecuritatea sociala”, explica LaTonya P. Washington, terapeut la Choosing Therapy.
1. Nesiguranta emotionala
„Cineva care este nesigur din punct de vedere emotional poate avea dificultati in a-si exprima sentimentele sau a fi asertiv in diferite situatii”, explica Washington. „De asemenea, pot experimenta ingrijorari constante cu privire la viitor si daca partenerul lor va continua sa-i iubeasca sau nu. De asemenea, poate indica o teama de abandon.”
Nesiguranta emotionala ii face adesea pe parteneri sa se simta ca o „povara”, facandu-i sa evite confruntarea sau sa nu mai aduca in discutie experientele sau problemele lor trecute in cadrul relatiei.
A avea conversatii dure cu partenerul tau nu este niciodata usor, dar a sti sa vorbesti despre sentimente dificile este crucial pentru ca o relatie sa reuseasca.
Pentru o persoana nesigura, adunarea increderii in sine pentru a aborda aceste probleme poate fi foarte coplesitoare, dar este necesar sa inveti cum sa faci fata acestor situatii pentru a promova o relatie sanatoasa si iubitoare.
2. Nesiguranta atasamentului
„Insecuritatea atasamentului are adesea radacini si copilarie si tipul de atasament pe care cineva il experimenteaza cu familia sa”, spune Washington. „Cineva care a experimentat o absenta imprevizibila, incordata, inconsecventa sau completa a conexiunii, a iubirii sau a afectiunii poate dezvolta stiluri de atasament nesigure .”
Cand cineva nu se poate baza pe parintii lor pentru dragoste, afectiune, sprijin sau nevoi de baza, este dificil sa aveti incredere in altii.
„Uneori, acest lucru se manifesta prin anxietate in relatii care pot contribui la nevoia excesiva si la cerintele de atentie constanta din partea partenerului”, spune Washington.
Mai mult, a avea un stil de atasament nesigur ar putea conduce o persoana sa dezvolte sentimente sau atasamente emotionale cu un partener mai rapid. In acest caz, sentimentele de nesiguranta imping persoana sa se tina de partenerul sau actual pentru reasigurare si sprijin. In timp ce aceste tendinte sunt determinate de teama de respingere, acest tip de presiune poate determina blocarea unei noi relatii.
„In consecinta, atunci cand atasamentele se formeaza rapid, pot avea ca rezultat relatii unilaterale, in care nevoile cuiva nu sunt satisfacute”, adauga Washington.
„Devine profetia auto-implinita de a nu fi niciodata suficient pentru a fi iubit, dorit sau acceptat, amplificand teama de abandon.”
3. Insecuritate fizica
Nesiguranta fizica poate parea ca nu te simti suficient de atractiv pentru partenerul tau. In acest caz, increderea in sine scazuta poate duce la o gandire excesiva asupra aspectului lor, convingandu-se ca nu sunt demni de timpul sau afectiunea partenerului lor.
Semnele de nesiguranta fizica pot include compararea constanta a aspectului tau cu fostii partenerului tau, celebritati sau persoane de pe retelele sociale. Aceste tipare distructive pot avea un impact imens asupra sanatatii tale mintale, indoiala de sine rezultand intr-un sentiment de sine redus si o stima de sine scazuta.
„Cei care au experimentat rusine corporala, nesigurante legate de greutatea, inaltimea sau alte aspecte ale aspectului lor fizic sunt in mod special susceptibili de a experimenta nesigurante fizice in relatii”, explica Washington.
Asa e, imaginea corporala slaba poate afecta si relatia ta.
4. Insecuritate financiara
Banii sunt una dintre principalele cauze ale conflictului intr-o relatie , asa ca nu este surprinzator ca pot aparea ca o sursa de nesiguranta – fie ca un partener castiga mai mult decat celalalt , fie ca unul este mai responsabil financiar decat celalalt.
Fara o comunicare deschisa, aceste preocupari pot duce la sentimente de resentimente, deoarece un partener se simte nesigur cu privire la echilibrul de putere din relatie.
„Desi nu este neobisnuit ca atat barbatii, cat si femeile sa se confrunte cu nesigurante legate de finante, acestea se pot manifesta diferit intre ei”, explica Washington.
„De exemplu, o femeie care este nesigura din punct de vedere financiar se poate teme sa para ca si cum ar fi prea dependenta de partenerul ei si poate emana o independenta excesiva pana la punctul in care nu doreste sau nu poate sa ceara ajutor chiar daca este nevoie. In timp ce barbatii se simt adesea nesiguri in relatiile in care partenerii lor ii castiga mai mult. Acest lucru poate crea adesea distanta, tensiune emotionala si o dinamica dificila a puterii care are ca rezultat competitia intre parteneri.”
5. Nesiguranta profesionala
„In mod similar, cineva poate experimenta nesigurante profesionale in relatiile lor daca simte ca partenerul sau a obtinut mai mult succes, este la un nivel mai inalt sau este mai bine educat”, explica Washington.
Chiar daca toata lumea iubeste ideea unui cuplu puternic , nesiguranta profesionala poate face pe cineva sa se simta ca „mai putin decat” partenerul sau.
„Uneori, acest lucru poate duce la faptul ca unul nu ii sustine partenerii, eforturile profesionale sau realizarile”, spune Washington.
„De exemplu, sotul unei femei de succes cu o cariera solicitanta ar putea sa nu vrea sa o sustina asumandu-si mai multa responsabilitate acasa. De fapt, el poate cere nerezonabile ca ea sa faca mai mult decat partea echitabila de ingrijire a copiilor sau treburile casnice .”
Cercetarile au descoperit ca, chiar si atunci cand femeile castiga mai mult, este probabil sa faca mai multe treburi casnice decat partenerii lor de sex masculin – si ca decalajul in munca casnica creste cu cat partenerul de sex feminin castiga mai mult.
6. Insecuritate sociala
Insecuritatea sociala poate proveni din mai multe surse. De exemplu, este posibil sa fi fost tratat rau intr-o relatie anterioara, ceea ce a dus la sentimente de inadecvare sau ca nimanui nu-i pasa de tine, deoarece nu ai nimic de oferit sau de contribuit.
„Insecuritatea sociala provine adesea din convingerile cuiva ca au putina sau deloc importanta sau valoare in ochii celorlalti”, spune Washington.
„Cei cu antecedente de relatii de familie tensionate sau altfel nesanatoase, lipsa de prieteni sau sprijin in afara celuilalt sunt mai susceptibili de a experimenta insecuritate sociala.”
Intampinarea insecuritatii sociale va poate face sa solicitati excesiv atentia si validarea partenerului dvs.
Cum tratezi nesiguranta intr-o relatie?
Depasirea nesigurantelor necesita timp si efort, dar nu este imposibil. Cu efortul dublu al iubirii de sine si al linistirii din partea celor dragi, este posibil sa descoperi cauza principala a nesigurantei tale si sa inveti cum sa treci peste ea.
„Cel mai eficient lucru pe care il poti face pentru a depasi aceste nesigurante intr-o relatie este sa le comunici cu partenerul tau”, spune Suarez-Angelino.
„Desi acesta este ultimul lucru pe care cel mai probabil doriti sa-l faceti, este cel care va va ajuta sa va depasiti nesiguranta pentru a le intelege mai bine si a lucra la ele atat ca individ, cat si in cadrul parteneriatului”, adauga ea.
Chiar daca poate fi un semn de slabiciune, exprimarea preocuparilor tale in relatia ta actuala este cea mai buna modalitate de a merge mai departe. Daca aveti alaturi un partener puternic, este mai usor sa va renuntati la tendintele nesigure si sa lucrati pentru a dezvolta un stil de atasament sigur , care sa vi se potriveasca amandoi.
„Este la fel de important sa tii cont de faptul ca partenerii tai nu sunt responsabili de „remedierea” acestor nesigurante, ci mai degraba de a crea un spatiu sigur pentru a depasi aceste nesigurante”, adauga ea.
„Este esential ca partenerul care se confrunta cu nesigurante sa-si asume responsabilitatea pentru ceea ce simte, sa preia proprietatea si sa invete cum sa afirme nevoia de sprijin pentru partenerul sau”, adauga Washington.
Prin urmare, desi partenerul tau nu ar trebui sa fie carja ta, el are constiinta de sine necesara pentru a te ajuta sa treci peste nesiguranta ta. Prin identificarea cauzelor insecuritatii, este mai usor sa lucrezi la construirea increderii in relatie, astfel incat aceste probleme sunt anulate chiar inainte de a aparea.
Pe masura ce avansati in aceasta calatorie, amintiti-va ca Roma nu a fost construita intr-o zi. Fii rabdator cu tine insuti, problemele de incredere sau nesiguranta nu trebuie sa iti contamineze relatiile daca nu le lasi.
Pentru a va ajuta in calatoria dvs. si pentru a va ajuta propria bunastare, Suarez-Angelino va recomanda, de asemenea, sa va scrieti in jurnal sentimentele pentru a identifica orice teme comune sau tipare, indiferent daca insecuritatile sunt legate de intimitate, finante, atractivitate sau altceva in relatia voastra.
„Apoi puteti lucra cu un terapeut pentru a invata strategii precum vorbirea cu sine, autocompasiunea si provocarea gandurilor negative pentru a depasi aceste nesigurante”, spune ea.
