Cu totii avem nevoi umane de baza pentru a supravietui – apa, hrana, adapost etc. Dincolo de aceasta, avem si nevoi mai complexe care ne dicteaza fericirea si calitatea vietii. Nevoile noastre emotionale sunt cele care trebuie sustinute pentru ca relatiile noastre romantice sa prospere.
Fiecare relatie este diferita si, prin urmare, are un set specific de nevoi si dorinte. Cu toate acestea, intelegerea nevoilor tale emotionale intr-o relatie este cruciala pentru supravietuirea acesteia.
Care sunt nevoile intr-o relatie?
Nevoile intr-o relatie se refera la lucrurile esentiale de care indivizii au nevoie pentru a se simti multumiti si sprijiniti in relatia lor.
Cercetarile arata ca calitatea relatiei depinde de receptivitatea partenerului tau la nevoile cuiva – ca un partener intelege, apreciaza si sprijina aspectele importante ale sinelui.
„O nevoie este ceva asupra caruia nu poti negocia”, spune dr. Krista Jordan , psihoterapeut la Choosing Therapy. „Daca nu este prezenta, va genera suferinta extrema si/sau resentimente si, in cele din urma, va degrada calitatea relatiei.”
Studiile sugereaza ca implinirea acestor nevoi este cea care mentine o relatie sanatoasa.
Esti gata sa te conectezi cu partenerul tau in fiecare zi?
Care este diferenta dintre nevoi si dorinte intr-o relatie?
In relatiile romantice, exista o distinctie importanta intre nevoi si dorinte.
„O „dorinta” este ceva ce ai prefera sa ai sau pe care ti-ar placea sa ai, dar poti fi bine fara”, spune dr. Jordan. „Aceasta inseamna ca, daca nu primesti orice ar fi asta, nu vei tine ranchiuna sau nu te vei simti grav ranit.”
De exemplu, poate doriti ca partenerul dvs. sa imparta ingrijirea animalelor dvs. de companie. Cu toate acestea, daca nu vor sa plimbe cainele, ci sa se ofere sa faca altceva, acest lucru este acceptabil pentru tine. Prin urmare, este o dorinta, dar nu o nevoie si nu ai pune capat relatiei din cauza asta.
„O „nevoie” este, in esenta, un dealbreaker, ceva asupra caruia nu poti negocia pentru ca ai sentimente foarte, foarte puternice despre asta”, spune dr. Jordan.
Un exemplu de nevoie ar putea fi „Am nevoie sa acordati prioritate securitatii noastre financiare”. In acest caz, daca partenerul tau foloseste toate economiile tale pentru o non-necesitate, nu ai putea ramane in relatie fara schimbari majore.
„Daca acest gen de lucruri s-ar intampla de mai multe ori, ar trebui sa parasesti relatia, deoarece ramanerea ar genera resentimente serioase si ar condamna relatia la esec”, spune dr. Jordan.
Intr-o relatie, vor aparea situatii in care nevoile tale si dorintele partenerului tau pot intra in conflict. Desi compromisul este important , nu trebuie sa faceti niciodata compromisuri in ceea ce priveste nevoile dvs.
„Daca incercati sa negociati cu privire la o „nevoie”, va veti gasi resentimente, amar si adesea comportati in moduri pasiv-agresive”, spune dr. Jordan.
Pot diferi nevoile de relatie de la o persoana la alta?
Partenerii sunt dependenti unul de celalalt pentru indeplinirea nevoilor lor. Desi nevoile primare si emotionale pot fi clasificate in cinci piloni principali , nevoile specifice pot varia.
„Nevoile noastre sunt legate de sistemele noastre de valori, de obiectivele noastre de viata si de istoriile noastre din copilarie”, spune dr. Jordan. „Nevoile pot fi definite doar de individ, asa ca nu ar trebui sa existe niciodata o presupunere ca o alta persoana tine sau intelege nevoile tale.”
Chiar daca nevoile pot diferi intr-o relatie, ele trebuie intotdeauna respectate. De exemplu, daca cineva provine dintr-un mediu sarac, poate avea o nevoie mai puternica de securitate financiara. Sau cineva poate avea nevoi religioase, cum ar fi mentinerea unei gospodarii cuser.
„Daca nu cunosti nevoile partenerului tau, este foarte important sa ai conversatia”, spune dr. Jordan. „Ai grija sa nu judeci nevoile lor, chiar daca sunt diferite de ale tale.”
10 nevoi emotionale intr-o relatie
Nevoile relationale sunt adesea caracterizate ca nevoi de baza si emotionale. Nevoile de baza sunt minimul strict la care ar trebui sa va asteptati intr-o relatie. Acest lucru, insa, nu inseamna ca nevoile tale emotionale sunt mai putin importante.
Dupa cum am mentionat, nevoile individuale pot varia in functie de relatie. Cu toate acestea, acestea sunt 10 nevoi emotionale importante pe care nu ar trebui sa le fii negociabil.
Comunicare
Relatiile nu ar fi nimic fara o linie sanatoasa de comunicare .
Promoveaza o relatie transparenta, deschizandu-i partenerului tau ceea ce ai nevoie de la el pentru ca relatia sa functioneze.
„Nevoile comune ale relatiilor pot include fidelitatea sexuala, fidelitatea emotionala, stabilitatea financiara, siguranta fizica sau onestitatea si transparenta”, spune dr. Jordan.
Comunicarea deschisa permite partenerului dumneavoastra sa inteleaga exact de ce aveti nevoie de aceste lucruri si il va incuraja sa respecte aceste nevoi.
Incredere
Increderea este un aspect fundamental al unei relatii. Construirea increderii va permite sa va simtiti in siguranta din punct de vedere emotional si in siguranta cu partenerul dvs. – acest sentiment de securitate nu ar trebui niciodata compromis.
Increderea poate fi evaziva pentru unele cupluri din mai multe motive, dar este esential sa vindeci o relatie fara incredere pentru a merge mai departe.
Timp de calitate
Dorinta de a petrece timp cu o persoana draga este un aspect de baza al oricarei relatii.
Studiile arata ca persoanele care au petrecut timp de calitate cu partenerul lor cel putin o data pe saptamana au fost de 3,5 ori mai multe sanse sa declare ca sunt „foarte fericiti” in relatia lor, comparativ cu cei care nu au facut-o.
Asadar, fie ca planificati o seara de intalnire acasa , fie ca mergeti impreuna in oras, timpul de calitate este esential atunci cand construiti o conexiune emotionala.
Intimitate
Intimitatea vine in multe forme diferite. De la intimitatea emotionala la intimitatea fizica, este vorba despre construirea pe acea apropiere si conexiune pe care o impartasesti cu partenerul tau.
Intimitatea nu inseamna doar atingere fizica. Intelegand limbajele dragostei partenerului tau , este mai usor sa construiesti si sa-ti pastrezi relatia intima.
Daca te simti deconectat de partenerul tau, reaprinderea intimitatii este esentiala pentru a mentine o relatie de succes.
Suport emotional
Alegand sa te deschizi fata de partenerul tau, ceri sprijin emotional si invers.
Potrivit cercetarilor , sprijinul emotional include o gama larga de comportamente, cum ar fi empatia, participarea plina de compasiune, grija si sentimentele valoroase. Studiul continua sa arate ca oamenii care primesc mai mult sprijin emotional sunt mai fericiti, mai sanatosi si mai capabili sa faca fata problemelor vietii.
A te simti sprijinit in relatia ta este un sentiment incredibil si iti permite sa te simti apreciat si inteles de partenerul tau. Satisfactia in relatie este cea mai buna atunci cand ambii parteneri actioneaza ca un sistem de sprijin emotional al celuilalt, atat in vremurile bune, cat si in cele rele.
Validare
Validarea este actul de a fi auzit si inteles de partenerul tau. Cand partenerul tau iti impartaseste sentimentele cele mai intime, este important sa-i validezi gandurile si emotiile in mod autentic.
Validarea partenerului tau prin cuvinte de afirmare si incurajare ajuta la cresterea stimei de sine si a valorii de sine. Ca rezultat, va faceti relatia mai puternica.
Acceptare
Dupa cum subliniaza Dr. Jordan, este important sa va abtineti de la judecata atunci cand partenerul dumneavoastra isi comunica nevoile.
Chiar daca nevoile tale difera, ar trebui sa sustii nevoile celuilalt semnificativ in orice moment. Aceasta acceptare ajuta la crearea unui sentiment de apartenenta si securitate in care relatia ta poate prospera.
Autonomie
Relatiile au nevoie de spatiu. Desi poate parea o contradictie cu timpul de calitate, pastrarea autonomiei este cruciala intr-o relatie sanatoasa. Este firesc sa te simti dependent de partenerul tau , dar sa fii atasat constant de sold nu este raspunsul.
Potrivit cercetarilor , autonomia subliniaza autenticitatea comportamentelor si alegerilor care sunt congruente cu propriile nevoi, iar acest lucru promoveaza bunastarea si comportamentele de mentinere a relatiilor. Prin urmare, mentinerea intereselor sau hobby-urilor separate este cruciala pentru sanatatea dumneavoastra mintala individuala.
De exemplu, activitati precum jurnalul sau exercitiile fizice va ajuta sa va promovati sentimentul de sine si va pot ajuta sa va simtiti mai intemeiati in relatia voastra.
Empatie
A fi capabil sa vezi lucrurile din perspectiva partenerului tau este o abilitate importanta in sine.
Studiile arata ca modul in care sotii isi acorda sprijin zilnic unul altuia joaca un rol central in functionarea relatiei, comportamentele empatice facilitand intelegerea si satisfacerea nevoilor emotionale ale partenerului.
Imputernicire
Intr-o relatie, ar trebui sa fii cea mai mare majoreta a partenerului tau.
Da putere celor dragi in toate eforturile lor. Incurajeaza-i sa-si urmareasca visele si fii acolo sa-i prinda daca cad! Acest sentiment comun de victorie si infrangere te stabileste ca o echipa – fiecare realizare simtindu-se si mai dulce cu partenerul tau alaturi.
Cum sa-ti comunici nevoile intr-o relatie
Inainte de a comunica cu partenerul tau pe aceasta tema, trebuie sa-ti intelegi complet propriile nevoi.
„In general, oamenii nu au mai mult de o mana de nevoi reale intr-o relatie”, spune dr. Jordan. „Uneori ne putem prezenta „dorintele” ca fiind „nevoile” noastre de a ne manipula partenerul pentru a obtine ceea ce ne dorim.”
Aceasta strategie nu este abordarea potrivita atunci cand va comunicati nevoile, deoarece nevoile dvs. reale nu vor fi luate la fel de serios.
„Ai grija sa stii diferenta si apoi spune-i partenerului tau foarte clar care sunt nevoile tale”, spune dr. Jordan.
Fiind deschis si sincer in abordarea dvs., partenerul dvs. are mai multe sanse sa se implice activ si sa va respecte nevoile inca de la inceput.
Cum sa-ti indeplinesti nevoile partenerului tau in relatia ta
Cand partenerul tau iti comunica nevoile sale, este firesc sa vrei sa-i faci pe plac. Cu toate acestea, indiferent de intentiile noastre, uneori acest lucru nu este intotdeauna posibil.
„Daca oamenii ar lua timp in curte, ca sa fiu sincer cu privire la nevoile lor, ar exista mult mai putine despartiri”, spune dr. Jordan. „Problema este ca multi dintre noi avem tendinta de a fi pe placul oamenilor si, ca tara, cultura noastra supravalorifica fiind o intretinere redusa.”
In loc sa fii de acord sa-ti multumesti partenerul, fa-ti timp pentru a reflecta la nevoile partenerului tau si daca le poti indeplini cu sinceritate.
„Este in regula sa nu fii confortabil cu nevoile altcuiva, dar nu este in regula sa te prefaci ca esti de acord atunci cand nu esti de acord”, spune dr. Jordan. „Lasa-ti partenerul liber sa gaseasca pe cineva care sa-i satisfaca nevoile, in loc sa-l prinzi intr-o relatie in care se va simti prost fata de nevoile lor si ii vei supara ca le are.”
Aceasta poate parea o abordare dura, dar nevoile partenerului dvs. ar trebui luate foarte in serios.
„Aceste lucruri sunt profunde si semnificative pentru persoana ta”, spune dr. Jordan. „Cand le satisfaceti nevoile, construiti un nivel ridicat de incredere, intimitate si interdependenta care creeaza un adevarat sentiment de uniune intre parteneri.”
Chiar si cu cele mai bune intentii, sa fii la inaltimea nevoilor si asteptarilor partenerului tau nu este usor. Daca nevoile sunt nesatisfacute, este important sa va scuzati serios in sprijinul bunastarii partenerului. Luati in considerare modul in care acest lucru poate face partenerul dvs. sa se simta si decideti sa nu-i rupeti increderea din nou in acest fel. „Munca poate fi grea, dar castigurile sunt uriase”, spune dr. Jordan.
