A fi ignorat intr-o relatie te poate simti cu adevarat singur. Indiferent daca partenerul tau nu te asculta atunci cand vorbesti, ignora nevoile tale emotionale sau sexuale sau acorda mai multa atentie telefonului sau decat tine – un fenomen numit „phubbing” – sa te simti neglijat poate afecta serios relatia ta.
Cu totii vrem sa ne simtim vazuti si auziti. Psihologii cred ca nevoia noastra de a ne simti vazuti de cei apropiati este legata de vremurile preistorice, cand a fi abandonat de tribul tau ar putea insemna ca familia ta a fost lasata sa se descurce singura. Astazi, a fi ignorat proiecteaza sentimente similare de neincredere si conexiunea pierduta.
O relatie de succes are nevoie de o anumita cantitate din aceasta conexiune emotionala – probabil ca asta este ceea ce v-a cumparat impreuna in primul rand. Deci, atunci cand nevoile tale nu sunt satisfacute, vei incepe sa te simti parasit emotional.
Este greu sa nu o iei personal cand partenerul sau sotul tau nu iti acorda niciodata atentie, dar expertii avertizeaza ca uneori s-ar putea sa nu fie vorba deloc despre tine. Deci, inainte de a sari la concluzii sau de a presupune ca partenerul tau nu te mai iubeste, exista cativa pasi pe care ii poti face daca partenerul tau te ignora.
Daca te simti neglijat, exista modalitati de a incerca sa rezolvi aceasta diferenta si sa intelegi de ce partenerul tau te ignora.
Esti gata sa te conectezi cu partenerul tau in fiecare zi?
Asculta-ti partenerul
Ar putea exista multe motive diferite pentru care partenerul tau te ignora – nu presupune doar ca este nemultumit de tine. Dar daca te ignora tot timpul, este timpul sa stai cu ei si sa-i intrebi ce se intampla.
„Oboseala, luptele pentru sanatatea mintala si stresul ar putea fi toate motivele pentru care partenerului tau ii este greu sa fie in ton cu sentimentele tale. Daca se simt slabit si epuizat, le va fi mult mai greu sa-ti acorde toata atentia pe care o doresti”, spune coach de relatii si intalniri, Pippa May.
Incercati sa va dati seama daca sunt dezinteresati si de celelalte relatii cu prietenii si familia, deoarece acest lucru poate fi un bun indicator daca exista o problema in relatia voastra sau daca exista si factori externi care joaca un rol.
Comunicati-va sentimentele
Majoritatea cuplurilor cred ca si-au comunicat sentimentele, dar foarte rar s-au asezat si au vorbit despre asta. Daca partenerul tau te ignora, comunica direct cu el.
„Uneori credem ca am clarificat de ce avem nevoie dand indicii ici si colo, dar adesea nu i-am explicat clar partenerului nostru cum ne simtim”, spune May.
„Lipsa de comunicare este unul dintre cele mai mari lucruri care ucid o relatie. Daca poti comunica in mod productiv intr-o relatie, exista de obicei spatiu pentru a depasi provocarile cu care te confrunti.”
Distribuiti feedback pozitiv
Daca ti-e frica sa fii direct, May te sfatuieste sa folosesti strategia sandwich cu feedback: spune un lucru bun, unul rau, apoi altul bun.
„De exemplu, ati putea spune: „Imi place cand petrecem timp impreuna, dar simt ca recent nu ati facut atat de mult timp pentru noi, mi-ar placea sa incercam (inserati experienta) impreuna. Ce crezi?'”
Acest tip de comunicare arata partenerului tau ca se afla intr-un spatiu sigur si ai incredere in el, dar si ca nevoile tale nu sunt satisfacute si ca trebuie sa depuna mai mult efort.
Daca te simti ignorat in pat…
A fi ignorat sexual in dormitor se simte foarte personal si iti poate distruge increderea in afara dormitorului.
Daca simti ca sotul sau partenerul tau te ignora in dormitor, May te sfatuieste sa-ti explorezi sentimentele si emotiile inainte de a aborda subiectul cu ele.
„Se poate simti foarte dureros, dar nu uitati ca toata lumea ar trebui sa aiba dreptul de a refuza sexul atunci cand nu isi doreste . Prin urmare, a avea grija de tine este cu adevarat important pe tot parcursul procesului. In acest timp de reflectie, da-ti seama de ce ai nevoie. Sexul este mult mai mult decat actiune, este si conexiune, intimitate si apropiere.”
Daca vrei sa ajungi la radacina problemei, May spune ca trebuie sa o discuti cu partenerul tau. „Asigurati-va ca exista timp si spatiu pentru a avea aceasta discutie si incercati sa nu veniti dintr-un loc de vina. Apoi fii vulnerabil, exprima cum te-ai simtit si intreaba-i cum s-au simtit in aceasta zona a relatiei. Acest lucru poate fi rezolvat daca ambele parti doresc sa lucreze la asta impreuna.”
Cand relatia se termina
A fi ignorat de partenerul tau ar putea fi pentru ca este nemultumit de relatia ta si vrea sa o puna capat. May crede ca atunci cand comunicarea inca nu schimba felul in care va simtiti sau cand amandoi nu mai aveti aceleasi obiective pentru viata voastra impreuna, poate fi greu sa faceti ca relatia sa functioneze .
„Cand nu mai aveti aceeasi viziune pentru relatia voastra si nu mai sunteti interesat sa rezolvati provocarile voastre impreuna, acesta este un bun indiciu ca relatia s-a incheiat”, spune ea.
„Daca esti complet blocat, este un motiv de ingrijorare. Este dificil ca o relatie sa se imbunatateasca fara comunicare.”