Toti suntem stresati din cand in cand. Este o reactie naturala la diversele evenimente si curbe pe care viata ni le arunca in cale.
In timp ce hipertensiunea arteriala si insomnia sunt unele dintre cele mai frecvente manifestari ale stresului, aceasta nu se opreste aici.
Indiferent daca va place sau nu, stresul joaca un rol direct si intim in modul in care va performati in dormitor.
In primul rand, stresul va poate exacerba sanatatea sexuala, de la scaderea libidoului pana la dificultati de a obtine sau de a mentine o erectie . In unele cazuri, stresul poate duce chiar la tensiuni intr-o relatie atunci cand nu este gestionat corect.
Cu toate acestea spuse, stresul poate fi gestionat prin procesul potrivit. Prin identificarea si remedierea surselor, puteti imbunatati functia erectila si puteti trai o viata fericita cu o relatie sanatoasa.
Sa ne uitam la efectul stresului asupra libidoului si la modurile in care va puteti imbunatati simptomele.
Cele patru tipuri de stres
Stresul este un raspuns emotional la o amenintare externa sau conceputa. De obicei, apare atunci cand cerintele unei situatii depasesc capacitatea noastra de a o gestiona si de a o depasi.
Exista multe tipuri de stres. Acestea includ:
- Stresul fizic: Acest tip de stres este de obicei rezultatul unei provocari fizice sau de mediu, cum ar fi o boala, o accidentare sau un antrenament dificil.
- Stresul emotional: Acest tip de stres este de obicei rezultatul unor evenimente provocatoare din viata, cum ar fi moartea unei persoane dragi, un divort sau mutarea intr-un oras nou.
- Stresul situational: Acest tip de stres este de obicei rezultatul unei situatii specifice si trecatoare, cum ar fi un interviu sau intalniri deranjante.
- Stresul anticipator: Acest tip de stres se refera la incertitudinea evenimentelor viitoare.
Stresul poate fi, de asemenea, clasificat in trei categorii: acut, episodic si cronic.
Stresul acut este un raspuns emotional de scurta durata la amenintarile percepute. Adesea vine cu sentimente de iritabilitate, furie si anxietate.
Daca stresul acut apare frecvent, se transforma in stres episodic. Acest tip de stres se repeta frecvent in viata cuiva ca valurile.
Daca stresul nu dispare in intensitate, atunci este clasificat ca stres cronic.
In timp ce acest tip de stres este mai putin intens decat stresul acut, are mai multe efecte asupra sanatatii fizice si mintale asupra organismului. Acest lucru se datoreaza faptului ca factorul de stres se acumuleaza si se simte pe tot corpul pentru perioade prelungite.
Fiziologia din spatele stresului
Cand suntem stresati, hipotalamusul nostru, o parte a creierului nostru, trimite mesaje sistemului nostru nervos simpatic pentru a deveni in viata. Acest lucru semnaleaza glandelor suprarenale sa reactioneze prin eliberarea de mesageri chimici in tot corpul. Aceste substante chimice includ cortizolul (hormonul stresului) si adrenalina.
Acest hormon de stres este conceput pentru a ne ajuta sa facem fata situatiilor dificile prin cresterea frecventei cardiace, a tensiunii arteriale si a fluxului sanguin, astfel incat sa fim mai bine echipati pentru a face fata amenintarii.
Cu toate acestea, acest lucru se poate intoarce, mai ales daca sentimentele de stres nu dispar. Cand organismul produce prea mult din acesti hormoni de lupta sau fugi, aceasta expunere pe termen lung la hormonii de stres poate avea efecte negative asupra organismului.
Efectele negative ale stresului includ urmatoarele:
- Depresie
- Boli digestive
- Probleme cu inima
- Tulburari de memorie
- Tensiune arteriala crescuta
- Dureri de cap
- Dureri musculare si tensiuni
Efectele negative nu se opresc aici; ele pot afecta, de asemenea, viata sexuala . Pe masura ce corpul tau sufera oboseala neincetata cauzata de stresul cronic, acest lucru poate provoca o scadere a dorintei sexuale.
Producand in mod constant cortizol, organismul consuma rezervele de hormoni sexuali ale organismului, reducand efectiv dorinta de activitate sexuala.
Efect psihologic asupra stresului si vietii sexuale
Raspunsul la stres nu se manifesta doar fiziologic; are si efecte psihologice asupra organismului.
Stresul iti poate mentine mintea ocupata si prea distrasa pentru a dori sa faci sex. Atunci cand cerintele de zi cu zi va cer in mod constant sa performati la cele mai bune niveluri, acest lucru poate duce la epuizare si oboseala.
In plus, stresul poate duce, de asemenea, la sentimente de depresie, anxietate si schimbari de dispozitie . Depresia, in special, poate provoca un dezechilibru chimic la nivelul creierului, care poate duce la o scadere a apetitului sexual. Anxietatea de performanta poate fi, de asemenea, o consecinta a stresului, determinand pe tine si partenerul tau sa aveti o experienta sexuala negativa.
S-a descoperit ca utilizarea ISRS si a medicamentelor anti-depresie are efecte secundare adverse asupra functiei erectile, in special provocand ejaculare intarziata si disfunctie erectila psihologica.
Consecinta unui stil de viata extrem de stresat este de netagaduit. Dar, cu efortul potrivit si indrumarea adecvata a sanatatii sexuale din partea profesionistilor medicali, puteti invata sa faceti fata problemelor dvs. sexuale si sa vedeti imbunatatiri ale disfunctiei sexuale.
Modalitati de a face fata stresului
Minimizarea stresului ar trebui sa fie scopul in viata fiecaruia. Avand in vedere cat de profund ne afecteaza stresul bunastarea fizica si mentala, este crucial sa gasim modalitati de a face fata acestor momente stresante.
Iata modalitati prin care poti face fata stresului de zi cu zi.
Luati in considerare programe eficiente de management al stresului
Exista multe programe de gestionare a stresului disponibile pentru a va ajuta sa faceti fata stresului. Aceste tehnici de relaxare pot ajuta la recalibrarea perturbarilor hormonale cauzate de stres, permitandu-va sa va vindecati.
Unele programe care pot fi incorporate in programele de management al stresului includ:
- Exercitii de respiratie
- Jurnalizarea
- Meditatie ghidata
- Aromaterapie
- Reiki
Daca nu sunteti sigur de unde sa incepeti, consultati un medic sau un specialist in sanatate mintala pentru ajutor.
Remediati problemele de relatie
Daca aveti relatii tensionate cu cei dragi, acest lucru poate creste nivelul de stres. Potrivit unui studiu, calitatea relatiei tale joaca unul dintre cele mai importante roluri in nivelul tau de stres.
Discuta cu partenerul tau despre stresul tau si lucreaza impreuna pentru a gasi mecanisme sanatoase de adaptare. Programarea obisnuita a noptilor de intalnire, evadari de weekend sau chiar initierea contactului sexual poate ajuta la atenuarea tensiunii si anxietatii din jurul romantismului.
Daca descoperiti ca nu puteti remedia relatia singur, luati in considerare sa cautati ajutor profesional.
Ai grija de corpul tau
Cand avem grija de noi, ne simtim mai bine mental si fizic.
Pune deoparte 15 minute in timpul zilei pentru a-ti acorda prioritate sanatatii si bunastarii. Veti putea beneficia de beneficiile unei sanatati fizice mai bune odata ce va veti forma un obicei.
Cateva lucruri pe care le puteti face pentru a va ingriji corpul includ:
- Mancand o dieta echilibrata
- Facand exercitii fizice regulat
- Renuntarea la fumat si alte vicii
- Petrece timp cu hobby-uri
- Urmeaza programe de slabire
- Petrece timp de calitate cu prietenii si familia
Stresul cronic te face mai susceptibil de a dezvolta hipertensiune arteriala si diabet, ceea ce poate duce la disfunctie erectila si libido scazut. Stresul psihologic poate provoca depresie si anxietate de performanta, care poate, de asemenea, agrava DE.
Desi calatoria catre recuperare necesita efort, nu este imposibil.
Concentrandu-va pe planurile de tratament pentru DE si consultandu-va cu un terapeut sexual, puteti ajuta la reducerea stresului si la obtinerea unei vieti sexuale sanatoase din nou.
Daca aveti probleme de sanatate sexuala, sunati acum echipa de la Premier Men’s Medical Center pentru a programa o intalnire pentru a avea o consultatie cu personalul medical experimentat si special instruit. Suntem cea mai importanta clinica pentru barbati din Orlando, care ofera tratamente ED, terapie PE, terapie cu unde acustice, terapie cu testosteron scazut, terapie hormonala si multe altele.
