„Este foarte important ca un cuplu sa se relaxeze impreuna, sa se bucure de compania celuilalt si sa acorde prioritate relatiei lor”, ne spune Dr Sims. „Comunicarea, deschiderea si dorinta de a experimenta pozitionarea pot face un drum lung pentru a face sexul mai confortabil in majoritatea cazurilor.”
Dar ea adauga ca este important sa excludeti mai intai alte afectiuni ginecologice – mai ales daca durerea in timpul sau dupa sex este severa sau recurenta: „Ar putea fi corpul tau sa incerce sa-ti spuna ceva, asa ca nu-l ignora si consulta-ti medicul de familie sau profesionist din domeniul medical.”
Si daca ati incercat ambele variante de mai sus si inca vi se pare ca sexul este dureros, ar putea exista un motiv emotional sau anxietate care sa cauzeze probleme – daca credeti ca acesta ar putea fi cazul, NHS va recomanda sa cereti medicului dumneavoastra de familie sau clinicii de sanatate sexuala sa va recomande. la un consilier sau terapeut sexual.
Cand vine vorba de schimbari generale ale stilului de viata, dr. Marilyn Glenville, terapeut nutritional si autoarea cartii The Natural Health Bible for Women , considera ca ai grija de vaginul tau este cheia. Opriti imediat utilizarea oricaror produse despre care credeti ca va poate irita zonele intime si evitati pudra de talc, baile fierbinti, hartiile igienice parfumate si uleiurile si spumele de baie. „Nu va spalati interiorul vaginului cu sapun, deoarece acest lucru va usca pielea”, spune ea. „Vaginul se autocurata si, in cele mai multe cazuri, apa calda este tot ceea ce ai nevoie pentru a-l spala.”
Pentru cei care se lupta sa se bucure de sex, ea recomanda aromoterapie – alegerea uleiurilor esentiale care stimuleaza sexual, care va pot ajuta sa va puneti in dispozitie pentru a face dragoste – alaturi de practicarea exercitiilor Kegel si de antrenament regulat. „Nu numai ca acesta din urma va poate ajuta sa va puneti in stare de dispozitie, datorita indoirii de endorfine pe care o ofera exercitiul, miscarea regulata va poate ajuta sa va mentineti vaginul suplu si lubrifiat”, adauga ea.
Cum altfel poate fi tratata uscaciunea vaginala, in special?
Pe langa faptul ca vizeaza cel putin 30 de minute de exercitii fizice moderate de cinci pana la sase ori pe saptamana, Glenville recomanda sa beti sase pana la opt pahare de apa zilnic pentru a va mentine tesuturile vaginale hidratate si pentru a face mai mult sex – ceea ce poate parea contraintuitiv pentru cei care sufera, dar ar putea de fapt . platiti pe termen lung.
„Sexul regulat si masturbarea pot ajuta, deoarece femeile care fac sex o data sau de doua ori pe saptamana au tendinta de a lubrifia mai rapid atunci cand sunt excitate”, explica ea. „De asemenea, cheltuieste mai mult timp pentru preludiu, deoarece te poate ajuta sa lubrifiezi. S-ar putea sa gasesti util sa folosesti si un lubrifiant natural de buna calitate inainte de sex.”
Ea explica ca, daca hormonii dumneavoastra provoaca uscaciune vaginala, medicul dumneavoastra va poate sugera terapie de substitutie hormonala (HRT) sau va poate prescrie o crema sau un pesar care contin estrogen pentru a fi utilizat pe cale vaginala – dar poate fi folosita si o abordare dietetica, daca preferati sa luati un traseu mai natural.
„Pentru echilibrul hormonal, este deosebit de important sa te asiguri ca mananci destui acizi grasi esentiali sau AGE si sa suplimentezi cu ulei de peste”, spune ea (vezi sugestiile ei de top pentru suplimente de mai jos). „O dieta saraca sau fara grasimi va poate face intregul corp mai uscat, inclusiv vaginul.”
Glenville dezvaluie, de asemenea, ca este important sa se aprovizioneze cu fitoestrogeni, deoarece cercetarile arata ca alimentele bogate in compusul vegetal, cum ar fi soia, nautul, lintea si semintele de in, pot schimba celulele vaginului, astfel incat acestea sa devina mai moi, mai elastice si mai umede – toate esentiale pentru un act sexual fara durere.
„Mancarea de iaurt organic simplu cu cultura vie de patru pana la cinci ori pe saptamana poate ajuta, de asemenea, la mentinerea florei intestinale sanatoase si a echilibrului vaginal”, adauga ea.
Top 3 suplimente ale Dr. Marilyn Glenville pentru tratarea uscaciunii vaginale…
Ulei de peste Omega-3: 1000 mg, inclusiv 700 mg EPA si 500 mg DHA, zilnic. Grasimile esentiale sunt o parte necesara a echilibrului hormonal si pot ajuta la mentinerea corpului lubrifiat, inclusiv a vaginului. Recomand NHP Omega 3 Plus clientilor mei.
Vitamina C: 500 mg de doua ori pe zi. Acest nutrient este esential pentru formarea sanatoasa a colagenului, iar colagenul confera elasticitate tesuturilor.
Multivitamine pentru femei: Luati multivitamine si minerale pentru femei de buna calitate (cum ar fi Meno Support de la NHP) care contine antioxidanti puternici pentru a ajuta la combaterea imbatranirii, inclusiv seleniu, zinc si vitamina E – care s-a dovedit, de asemenea, ca ajuta in mod specific uscarea vaginala.
