1. Gestionati-va bine programele
Programele de lucru diferite, preferintele de somn si fusurile orare pot face ravagii chiar si celor mai bine intentionate cupluri atunci cand vine vorba de a-si face timp pentru a comunica unul cu celalalt. Adesea, un cuplu se poate instala intr-un tipar prin inertie, cand se dovedeste ca acel tipar nu functioneaza deosebit de bine pentru unul sau ambii – acest lucru poate duce la acumularea resentimentelor si a frustrarii.
Pune-ti tie si partenerul tau urmatoarele intrebari: Cand esti cel mai bun? Cand poti dedica timp privat si negraba conversatiei? Ce parere ai despre textele spontane? Cine are programul mai flexibil? In ce moment al zilei iti doresti cel mai mult conexiune? Cine ar trebui sa initieze contactul? Preferi o ora stabilita, indiferent de ce, sau ar trebui sa varieze de la zi? Nu exista limita pentru tipurile de aranjamente de comunicare care pot functiona, atata timp cat se simt reciproc satisfacatoare.
2. Asigurati-va ca obiectivele dvs. sunt aliniate
In general, cercetarile arata ca relatiile la distanta sunt mai satisfacatoare si mai putin stresante atunci cand se intelege ca sunt temporare. Acest lucru are sens intuitiv, deoarece este mai usor sa fii cu ochii pe premiul proverbial si sa lucrezi impreuna pentru a trece peste greutatile de a fi despartiti, mai degraba decat sa fii fara speranta si sa simti ca nu se va termina niciodata.
Dar ce se intampla atunci cand o persoana este mai de acord cu status quo-ul decat cealalta sau o persoana este mai motivata sa gaseasca o modalitate de a fi impreuna fizic decat cealalta? Daca un partener vede separarea ca pe un obstacol temporar care se va incheia intr-un angajament major – angajament sau mutarea impreuna pentru totdeauna, de exemplu – in timp ce celalalt partener vede distanta ca pe o simpla necesitate care ar putea trebui sa fie sustinuta pe termen lung. termen, trebuie sa existe frecare. Vorbeste continuu despre asteptarile exacte despre care va fi rezultatul separarii tale si cand.
3. Nu te baza pe tehnologie
Multe cupluri de lunga distanta isi pot multumi vedetelor norocoase pentru FaceTime, WhatsApp, Skype si pentru toate celelalte progrese tehnologice care ne-au facut mult mai usor sa ramanem in contact in timp real cu cei dragi. Dar sa nu uitam de puterea de a avea ceva fizic care iti aminteste de partenerul tau.
Pastrarea in preajma a unei piese de imbracaminte care inca miroase a partenerului tau, a avea un simbol special care serveste ca simbol al angajamentului tau sau a arata un cadou de la ei in mod vizibil in dormitorul tau poate servi ca amintiri proximale ale prezentei lor. Si nu subestima bucuria de a primi ceva tangibil de la ei – o carte postala amuzanta sau un cadou neasteptat – pachetele de ingrijire nu sunt doar pentru noii studenti.
4. Concentrati-va pe comunicarea de calitate
Destul de interesant, unele cercetari au aratat ca cuplurile de la distanta lunga pot fi de fapt mai multumite de comunicarea lor decat sunt cuplurile apropiate din punct de vedere geografic. Acest lucru se poate datora faptului ca isi dau seama cat de pretioase sunt oportunitatile lor de comunicare si, in general, nu trebuie sa piarda cuvinte in logistica de zi cu zi.
Daca sunteti intr-o relatie la distanta, folositi acest lucru in avantajul dvs. concentrandu-va pe o conversatie de calitate. Ganditi-va putin inainte de a vorbi despre care au fost cele mai importante parti ale zilei si amintiti-va ca, deoarece este posibil sa nu beneficiati de expresia faciala sau de atingerea fizica, uneori va trebui sa fiti putin mai deliberat in cuvintele pe care le-ati utilizare..
5. Distribuie detaliile „plictisitoare”.
Concentrarea pe comunicarea de calitate nu inseamna sa omiteti detalii mai mici ale zilei dvs. – este atat de usor sa va despartiti daca habar n-ai cum este ritmul zilnic al vietii partenerului tau: cu cine vorbesc la ora pranzului? La ce podcasturi sunt acum? Ce au incercat ei la cina? Cum si-au redecorat camera? Cine i-a innebunit la serviciu?
Nu face greseala de a crede ca detaliile „plictisitoare” ale zilei tale ar trebui sa fie un mister pentru partenerul tau. Desigur, nimeni nu doreste sa asculte altceva decat o lista de detalii, dar cheia este sa ramaneti in viata celuilalt suficient pentru a va simti cu distributia personajelor si a contextelor care alcatuiesc viata de zi cu zi pentru ei: acest lucru va ajuta sa va pastrati. inchideti chiar si atunci cand milele nu o fac.
6. Nu va supraplanificati timpul impreuna
Un mod semnificativ in care relatiile la distanta se simt semnificativ diferite de cele apropiate din punct de vedere geografic este atunci cand sunteti impreuna in persoana, adesea simtiti ca nu aveti timp de pierdut. Dar aceasta poate fi o sabie cu doua taisuri. Da, s-ar putea sa va faca mai putin probabil sa va certati cu privire la cine este randul sa faca spalatul, dar s-ar putea, de asemenea, sa va dea dorintei de a va face timpul impreuna atat de plin incat va streseaza pe amandoi.
Nu trebuie sa uitati ca intimitatea relationala se construieste atat in momentele mici, cat si in cele mari: vizionarea spontana a filmelor pe canapea, precum si jocul de turist in orasul dvs. sau gasirea celor mai tari restaurante noi. Asigurati-va ca construiti o camera de respiratie in perioadele pe care le petreceti impreuna – timpul liber nu este timp pierdut, ci opusul: sa va ajutati pe amandoi sa respirati si sa va conectati.
7. Nu-ti pune viata in asteptare
Nu exista nicio indoiala: relatiile la distanta necesita anumite sacrificii. Dar este important sa aveti grija sa nu sacrificati mai mult decat este necesar, ceea ce poate genera resentimente si regrete in timp. Acest lucru este mai ales riscant atunci cand partea la distanta a relatiei ar trebui sa dureze doar o perioada scurta de timp, dar in mod neasteptat trebuie prelungita mai mult.
Un lucru este sa astepti cu nerabdare sa fii in sfarsit in acelasi loc cu partenerul tau; cu totul altceva este sa amani pana atunci sa fii cu adevarat angajat in viata ta. Asigurati-va ca faceti tot posibilul pentru a profita la maximum de viata pe care o aveti in propria locatie, aici si acum. Nu va izolati, nu va invartiti rotile la serviciu si nu continuati sa cautati un sentiment de comunitate sau scop. Traieste fiecare zi pe deplin, indiferent daca partenerul tau este absent sau nu. Bonus adaugat? Va face ca timpul separat sa treaca mai repede.
8. Reformulati situatia ca fiind pozitiva
Avand in vedere aspectele pozitive care insotesc unele relatii la distanta, ar putea foarte bine sa aiba sens sa sarbatoresti situatia ta ca pe ceva care poate aduce beneficii in ciuda dezavantajelor sale. In plus, daca amandoi va puteti reaminti modurile in care a fi despartiti va poate face sa va apreciati mai mult unul pe celalalt (cercetarile arata ca este mai probabil sa va idealizati partenerul atunci cand sunteti intr-o relatie la distanta), acest lucru va poate ajuta simtiti-va mai pozitiv in ceea ce va poate aduce distanta.
Reincadrarea cognitiva este utila in tot felul de situatii dificile de viata, deoarece ajuta la aducerea de speranta si ne poate oferi un sentiment de control – iar relatiile la distanta nu sunt diferite. Incercati sa treceti de la concentrarea asupra cat de ghinionist este sa nu puteti trai in acelasi loc la modul in care aceasta provocare va poate ajuta sa deveniti si mai puternici ca cuplu.
9. Inregistrati, nu verificati
Acesta este unul dintre punctele majore de conflict in multe relatii la distanta: faptul ca nu poti sa-ti dai seama niciodata ce face partenerul tau, zi de zi. Iti faci griji ca nu esti „din vedere, din minte?”, sau crezi cu adevarat ca absenta face ca inima sa devina mai draga? Puteti sa va acordati o pauza si sa recunoasteti ca relatiile la distanta pot aduce ingrijorari putin mai mari cu privire la infidelitate decat o fac cele apropiate geografic, iar acest lucru este absolut normal. Dar nu-l lasa sa alimenteze comportamentul care se indreapta spre suspiciune sau planeaza.
Cand doriti sa va conectati, conectati-va. Cand vrei sa auzi vocea partenerului tau, suna-l. Cand doriti sa trimiteti o intrebare, trimiteti o intrebare. Dar nu juca jocuri: partenerul tau va intelege natura intruziva a intrebarilor tale si nu se va simti binevenit. Ai ales saltul de credinta necesar pentru a fi intr-o relatie la distanta si pur si simplu nu poti sti cu siguranta ce fac toata ziua: cu cat te poti relaxa mai mult in asta, cu atat vei fi mai bine. .
10. Lasa-ti incredere
Ceea ce ne face sa avem incredere – unul dintre cei mai importanti factori pentru ca orice relatie sa dureze. Munca de a construi si de a pastra increderea merge in ambele sensuri, castigand-o la fel de important precum ai avea partenerul tau. Si ca sa nu crezi ca este vorba doar despre potentialul de infidelitate sexuala, este important sa ne amintim ca exista multe moduri prin care ruperea increderii poate eroda o relatie, in afara unei aventuri romantice.
Poti sa te bazezi pe partenerul tau in moduri mari si mici: sunt acolo pentru apelul telefonic cand au spus ca vor fi? Se tin de planurile pe care le-ati facut pentru a zbura sa ne vedem? Isi amintesc ceea ce este important pentru tine si asculta in moduri care sa te faca sa te simti auzit si inteles? Toate aceste intrebari se pot aplica si pentru tine, desigur. Esti partenerul pe care meriti sa-l ai?
