Anniki Sommerville, gazda podcastului The Hotbed si parte a The Hotbed Collective, se angajeaza sa dea putere femeilor si sa se asigure ca nevoile si dorintele lor sexuale sunt indeplinite. I-am cerut primele cinci sfaturi pentru a imbunatati calitatea si frecventa orgasmelor noastre, pentru a reduce decalajul de orgasm feminin.
1. Ai grija de podeaua pelvina
Ingrijirea podelei pelvine nu este cel mai sexy dintre concepte – in prezent se situeaza undeva intre „cumparati pungi de gunoi” si „backup memorie laptop”. Cu toate acestea, exista atat de multe lucruri care afecteaza sanatatea podelei pelvine, cum ar fi varsta si daca ati nascut, incat este important sa o mentineti puternica. In plus, daca iti iubesti podeaua pelviana si o tratezi cu respectul pe care il merita, podeaua pelviana te va iubi imediat si te va recompensa cu orgasme mai bune. Incercati acest exercitiu simplu…
- Imaginati-va ca va opriti fluxul de urina la mijloc. Contractati aceiasi muschi incet, repetand miscarea de zece ori, apoi faceti-o rapid de zece ori. Nu este stiinta racheta, dar credem ca ajuta daca canti „Mr. Boombastic’ de Shaggy la timp pentru contractiile tale.
Si amintiti-va: uneori lucrurile plictisitoare duc la lucruri interesante. Foarte interesant. Un fel de Gary Barlow – a durat 20 de ani pentru ca stralucirea lui sa se intample, dar cred ca am fi cu totii de acord ca a meritat. Este la fel si cu exercitiile pentru podeaua pelvina – desi speram ca nu va dura 20 de ani pentru a-l strange.
2. Fa-ti timp sa te masturbezi
Ingrijirea vietii noastre sexuale si a avea orgasme sunt adesea prea jos pe lista noastra de prioritati. Stim – mai sunt multe alte lucruri de facut. Ideea este, totusi, daca nu te masturbezi, atunci este putin probabil sa ai un orgasm spontan imediat. Incearca tehnici noi, cum ar fi „edging”: facut celebru de aplicatia de placere bazata pe stiinta OMGYes!, aceasta metoda te vede sa ajungi chiar in pragul orgasmului si apoi sa te opresti, de mai multe ori. Este o idee simpla, dar iti va face orgasmul mai intens decat Alexander Skarsgard.
3. Lubrifiante si jucariile sexuale nu au de ce sa-ti fie rusine
Daca vrei un orgasm, atunci o jucarie sexuala este o creatura destepta care te va ajuta sa se intample aproape instantaneu. Exista o gama atat de larga in zilele noastre, asa ca va recomandam sa alegeti ceva de genul Womanizer sau Satisfyer (o jucarie sexuala care contine un mecanism de aspirare care se concentreaza asupra clitorisului), un glont sau o bagheta – care este foarte tare, dar foarte puternic. Folositi-le cu lubrifiant pentru ca intreaga experienta sa se desfasoare fara probleme.
4. Fantezia este prietenul tau
Mai multe studii au aratat ca femeile care fantezeaza sexual sunt mai predispuse la orgasm. Este ceva ce facem mult in adolescenta, dar apoi uitam si respingem ca „prost” cand crestem. Adevarul sa fie spus, fanteziile sunt puternice – putem controla ceea ce se intampla.
Daca nu stii de unde sa incepi, atunci pune mana pe o copie a clasicului iconic al lui Nancy Friday My Secret Garden , in care ea aduna o gama de fantezii de la femei din viata reala (care si astazi se simt socante si eliberatoare, in ciuda faptului ca cartea a fost publicata in 1973). Este o usurare sa realizezi ca fantezia este normala si nimic nu este prea ciudat sau in afara limitelor.
5. Obtineti o noapte devreme
Da, mai sunt si alte lucruri de facut, dar stiai ca privarea de somn poate provoca o scadere a apetitului tau sexual – ceea ce este foarte real si poate distruge sufletul? Este prea usor sa te indepartezi si sa urmaresti inca trei episoade din Friends inainte de a porni pe drumul prafuit, dar hai sa fim sinceri – ai vazut Friends de un milion de ori, asa ca de ce sa nu mergi sus pentru niste chip?
Functioneaza si invers: a avea un orgasm te poate ajuta si sa dormi. Este un pic de gaina si ou, dar concluzia pentru noi este ca ar trebui sa luam o noapte devreme atunci cand avem ocazia sa facem acest lucru – fie ca este sa ne culcam, sa ne ocupam cu noi insine sau doar sa luam o noapte devreme, fie una va pune un arc in pasul tau a doua zi.