„De obicei consideram sexul ca un act sexual, dar ar trebui sa schimbam aceasta gandire si sa definim sexul ca contact fizic intim. Intimitatea fizica este cheia in relatiile sanatoase, iar actul sexual vaginal nu este intotdeauna o modalitate placuta de a exprima acest lucru. De fapt, mai putin de 20% dintre femei pot avea orgasm doar prin penetrare.
Pe masura ce experimentam schimbari hormonale si fizice la mijlocul varstei, actul sexual vaginal poate deveni dificil pentru unele femei, asa ca largiti-va orizonturile catre alte moduri de a exprima contactul fizic intim – singurul criteriu este ca va creeaza placere amandoi.” – Carolyn Hobdey , expert in relatii si sanatatea femeilor
Fa-l distractiv
„Sexul erotic, care misca pamantul, necesita mister pentru a-i da acea nervozitate. Cu toate acestea, cand suntem cu cineva de mult timp, mai ramane putin mister. Cand intalnim prima data pe cineva si exista o atractie reciproca intensa, a face sex si a petrece fiecare minut al zilei impreuna este consumator. Aceasta perioada sporita a unei relatii este imposibil de mentinut. Folosirea fanteziei si a jocului de rol este o modalitate excelenta de a readuce nervozitatea – amintiti-va, sexul excelent se dezvolta pe cresterea excitarii. Luati in considerare, de asemenea, incorporarea unei forme de stimulare a clitorisului pentru un alt element de excitare. Exista o multime de jucarii sexuale special pentru femei, in timp ce cremele de stimulare a clitorisului pot creste fluxul de sange catre clitoris si pot imbunatati experienta.” – Marisa Peer , terapeut si autoare de bestselleruri
Sa stii ca mai mult sex echivaleaza cu un sex mai bun
„Cu cat faci mai mult sex, cu atat iti vei dori mai mult. Sexul elibereaza hormoni care cresc libidoul si, de asemenea, face minuni pentru a depasi stresul, amelioreaza durerea si construieste puterea muschilor podelei pelvine. Cu cat faci mai mult sex, cu atat natura crede ca incerci sa faci un copil, iar studiile sugereaza ca acest lucru ar putea incetini procesul de imbatranire. Daca nu sunteti intr-o relatie, amintiti-va ca nu este intotdeauna nevoie de doi pentru a tango – atat barbatii, cat si femeile isi pot spori dorinta de sex prin masturbare.” – Marisa
Prioritizeaza conexiunea
„Barbatii au adesea nevoie de sex pentru a se simti intim, iar femeile au adesea nevoie de intimitate pentru a se simti sexy, asa ca include-i pe ambele in viata ta sexuala. Sexul este un lipici, o legatura care iti mentine casnicia (sau relatia) vie, deoarece este ceva ce faci doar unul cu celalalt. Nu va fie teama sa programati timp nici pentru sex si nu lasati acest lucru sa treaca. Aduceti in joc ceva diferit de fiecare data, astfel incat sa nu para clinic.” – Marisa
Gaseste-ti locul dulce
„Adevarul despre sexul la mijlocul varstei, in special cu un partener cu care ai fost de ani de zile, este ca trebuie sa lucrezi la asta. Este mai putin despre spontaneitate, mai mult despre planificare – si mult despre comunicare. O viata sexuala buna si activa necesita efort si, ca in orice aspect al unei relatii, complezenta este un ucigas. Este vorba despre gasirea punctului favorabil intre confortul de a cunoaste corpurile, nevoile si dorintele celuilalt si mentinerea lucrurilor interesante.” – Carolyn
Utilizati sexul pentru a ameliora simptomele menopauzei
„Exista numeroase motive pozitive pentru a face mai mult sex. Imbunatateste somnul, ceea ce stim ca este important pentru sanatatea noastra generala. De asemenea, ne ajuta inima si creste endorfinele. Cand vine vorba de uscaciunea vaginala – un simptom comun al menopauzei – studiile au aratat, de asemenea, ca sexul cu penetrare poate ajuta. Cercetarile arata ca penetrarea regulata (de doua sau trei ori pe saptamana) cu un partener sau prin masturbare poate ajuta la atrofia vaginala pe care o aduce frecvent menopauza, precum si la flexibilitatea vaginului. Imbunatatirea starii vaginului va face sexul mai putin dureros si, ca urmare, va creste dorinta. Daca libidoul s-a redus semnificativ, ar putea merita sa discutati cu medicul dumneavoastra de familie pentru a va intreba daca o combinatie de tratament HRT poate fi raspunsul potrivit pentru dvs..” – Carolyn
Asculta-ti corpul
„Se poate spune ca cel mai mare organ sexual al nostru ar trebui sa fie urechile noastre. Obisnuieste-te sa-ti asculti corpul – ce iti spune despre cum se simte si ce se intampla cu tine din punct de vedere sexual? Observati modele si semne despre libidoul dvs. sau lipsa acestuia. Daca este vorba din urma, intreaba-te daca este o situatie fizica sau emotionala (sau ambele) si nu te teme sa consulti un medic sau un specialist. Intrebati-va partenerul despre dorintele, nevoile si dorintele sale si ascultati raspunsurile. A vorbi despre sex ajuta la depasirea oricarei jene, creeaza o conexiune intima si iti permite sa intelegi cum poti atinge implinirea sexuala.” – Carolyn
Iubeste-te
„Nu este o stiinta de tip racheta, dar daca nu te simti bine cu tine in ceea ce priveste sanatatea ta fizica si mintala, atunci probabil ca nu te vei simti bine cu tine insuti din punct de vedere sexual. Corpul tau se schimba in mod constant, si nu mai mult decat la mijlocul varstei, dar acceptarea modificarilor aduse corpului tau (si, de asemenea, al partenerului tau) face parte din a te simti mai confortabil si a fi mai bun cu tine insuti. Increderea interioara este sexy – pentru tine si pentru ceilalti.” – Carolyn
Mergi incet
„Cand ai fost cu un partener de ceva vreme, poate fi usor sa faci presupuneri despre ceea ce i-ar placea celuilalt si sa mergi direct acolo. Cand incetinim, cream spatiu pentru a aparea noi posibilitati. Luati in considerare crearea unor date de intimitate, care sunt ore programate in care intentia este sa petreceti timp de calitate unul cu celalalt. Scopul nu este sa faci sex, ci sa verifici ceea ce iti doresti amandoi si sa crezi timp pentru asta.” – Madalaine Munro , sexolog
Experimentati cu lucruri noi
„Cu un partener pe termen lung, este obisnuit sa te incadrezi in tipare familiare, deoarece la un moment dat aceste lucruri au functionat. Exista lucruri pe care nu le-ati incercat niciodata in dormitor, dar pe care le-ati dorit intotdeauna? Aceasta poate fi o etapa grozava in viata pentru a incerca lucruri noi si a indeplini dorintele de-a lungul vietii. De fapt, am avut clienti care au facut mai mult sex pe masura ce au imbatranit – poti experimenta cel mai bun sex din viata ta in orice stadiu al vietii.” – Madalaine
Concentrati-va pe intimitatea emotionala
„O scanteie nu este ceva care poate fi produs de la sine – este ceva care reaprinde atunci cand ne simtim conectati emotional. Cand cream siguranta emotionala si intimitate, se creeaza spatiu pentru a fi mai vulnerabili si mai increzatori din punct de vedere sexual si, de asemenea, creeaza un mediu care poate sustine schimbari erotice. Incercati sa renuntati si la rezultat, deoarece intimitatea orientata spre obiective poate crea mai mult stres. Va puteti bucura unul de corpul celuilalt, de placerea si intimitatea, fara a fi legati de un scop anume? Acest lucru poate ajuta la atenuarea oricarei presiuni si este un castig-castig pentru ca, indiferent de ce s-ar intampla, va bucurati de timp de calitate unul cu celalalt.” – Madalaine
Incepe prin a schimba un lucru
„Nimic nu se schimba daca nimic nu se schimba. Daca vrei sa reaprinzi scanteia relatiei tale, sa te simti mai bine cu corpul tau sau sa gasesti un nou partener intim, este important sa intelegi ca acest lucru nu se va intampla intamplator. Cu toate acestea, nu lasati aceasta nevoie de actiune sa va copleseasca. Alegeti un lucru pe care doriti sa il schimbati – fie ca este un lucru unic sau ceva care trebuie facut in mod constant. Odata ce ati inteles asta, alegeti urmatorul si asa mai departe. Schimbarile mari si infricosatoare se pot simti coplesitoare, asa ca pastreaza-l mic si sarbatoreste fiecare castig.” – Carolyn
