Ca oameni, suntem pregatiti sa tanjim la spontaneitate in dormitor, dar in timp ne putem pierde increderea si imaginatia. Daca cauti sa iesi dintr-o rutina de intimitate, ajutor este la indemana. Am apelat la patru experti pentru sfaturile lor – de la importanta impartasirii dorintelor pana la crearea unei liste sexuale…
Trateaza sexul ca pe o abilitate
„Sexul ar trebui sa fie ceva la care lucrezi constant. Cititi carti si reflectati asupra experientelor sexuale din trecut pentru a intelege mai bine care sunt dorintele si preferintele dvs. Nu va fie teama sa cautati informatii noi – veti fi surprins de cat de curios va va face sa aflati mai multe. Curiozitatea necesita un nivel de deschidere care sa ne ajute sa ne scoatem din sexul obisnuit. Investeste in viata ta intima asa cum ai investi in viata ta sociala. Acceptati sa incercati ceva nou la fiecare doua luni – ar putea fi o jucarie noua, un lubrifiant sau un atelier. Magia se intampla atunci cand rezistam sa ne luam prea in serios pe noi insine si sexul.”
Faceti o lista de dorinte
„Faceti o lista cu „da, nu si poate” cu partenerul dvs. pentru a impartasi idei despre ceea ce v-ar placea sa incercati, precum si limitele si preferintele lor. O lista ca aceasta este o modalitate excelenta de a ne reaminti optiunile cand vine vorba de intimitate si sex. Nu trebuie sa va scufundati adanc in Kama Sutra – ganditi-va sa incercati sa va masturbati reciproc sau sa gatiti cina impreuna in timp ce ascultati erotica audio. Bun venit prostie si amintiti-va ca sexul ar trebui sa fie distractiv.”
Creati entuziasm
„Intr-o relatie pe termen lung, vei fi petrecut ani de zile construind o conexiune puternica, emotionala, care se poate preta bine dragostei, dar nu face intotdeauna ca excitatia sa se simta atat de accesibila. Lucrul bun este ca putem alege sa cream tensiune erotica intr-o relatie stabila – secretul este sa cream un „obstacol” pentru a genera emotie sexuala. Timpul si distanta sunt modalitati excelente de a crea un obstacol. Cand pleci la serviciu dimineata, schimba atingeri si sarutari flirtatoare. Obstacolul in acest caz este ca amandoi stiti ca nu puteti duce mai departe, creand astfel emotie. Distanta este un alt obstacol – lasati-va note reciproc sau schimbati texte in timpul zilei de lucru sau petreceti weekendurile departe unul de celalalt.”
Folositi Touch Wisely
„Atingerea este mama senzatiilor. Este esential pentru satisfactia sexuala, dar abia suntem constienti de modul in care o traim si o impartasim. In calitate de terapeut sexual care lucreaza cu cupluri, explorarea rolului pe care il joaca atingerea intr-o relatie este unul dintre cele mai importante aspecte ale a ceea ce fac. Exista adesea resentimente, uneori subconstient, deoarece partenerii (in special femeile si mamele, din experienta mea) se pot simti supra-atinsi. A face spatiu pentru atingerea non-sexuala este un loc bun de inceput. Daca partenerul tau ii place un masaj, ofera-l in fiecare saptamana sau doua si rezista la initierea atingerii sexuale. Acest lucru va evoca un sentiment profund de incredere si va permite sa se bucure de atingere fara a astepta trecerea la sex.”
Investeste in accesorii
„Accesoriile pentru dormitor sunt aliatul tau. Ele imbunatatesc experientele in loc sa inlocuiasca un partener. In plus, jucariile ne incurajeaza sa actionam mai intuitiv, mai degraba decat sa ne tinem de un scenariu cultural. Ganditi-va la ceea ce va bucurati amandoi impreuna si luati o decizie bazata pe aceasta, nu la ce credeti ca ar trebui sa mergeti. Cand mi-am cumparat prima jucarie sexuala, m-am dus direct la un iepure, in mare parte din cauza episodului emblematic Sex and The City , totusi rareori experimentasem cu penetrarea in timpul masturbarii, asa ca a trait o existenta singuratica in sertarul meu de langa pat. Gandeste-te la ce ti-ar aduce placere. Daca va plac masajele, incercati o lumanare de masaj, o legatura la ochi sau niste legaturi de matase pentru a incorpora un joc de retinere accesibil.”
Gestionati asteptarile
„A fi parinte iti poate schimba viata sexuala, dar asta nu trebuie neaparat sa fie in rau. Fiti realisti unul cu celalalt: ce s-a intamplat anterior in viata voastra intima care nu-si mai are locul? Poate ca exista ceva pe care obisnuiati sa impartasiti impreuna si pe care v-ar placea sa reaprindeti? Amintiti-va ca odihna si somnul sunt jucatori cheie in mentinerea libidoului, asa ca ele vin pe primul loc, apoi sexul. Fiti de acord asupra timpului singur si a parintilor ca o echipa – efortul comun ii va face pe amandoi sa se simta apreciati si va insemna ca sunteti mai dispusi sa va implicati intim. Sa va amintiti ca amandoi aveti identitati ca indivizi, precum si parteneri si parinti este un aspect important pentru a ramane conectati cu sexualitatea voastra.”
Nu te teme de terapie
„Terapia devine din ce in ce mai populara, in special pentru cei care doresc sa se dezvolte in termeni de auto-crestere si intelegere, dar exista inca un stigmat in jurul cuplurilor si al terapiei sexuale. Perceptiile noastre culturale despre sex sunt ca ar trebui sa fie natural sau usor cu persoana potrivita, dar, din experienta clientilor mei, acest lucru nu este intotdeauna adevarat. Relatiile si sexul pot fi aspecte uriase ale expansiunii noastre personale, la fel ca munca de dezvoltare personala.”
Nu incetati niciodata sa va impartasiti dorintele
„Pe masura ce timpul trece intr-o relatie, este normal ca pasiunea sa dispara, dar impartasirea dorintelor tale va mentine caile de comunicare deschise si va arata ca esti dispus sa mentii entuziasmul in viata ta sexuala. Oricat de bine va cunoasteti voi si partenerul dvs., nu sunteti cititori, asa ca faceti timp pentru conversatii in care discutati despre noile dorinte pe care le aveti si cum le puteti explora si experimenta impreuna. Asigurati-va ca verificati si ceea ce vor ei si discutati despre ce fel de sex sunt interesati sa exploreze. Este in regula sa te razgandesti si sa vrei sa incerci ceva diferit.”
Experimentati cu jocul solo
„O mare parte din construirea increderii in dormitor este sa inveti ceea ce iti aduce placere fizica. Nu te gandi prea mult la asta si nu subestima valoarea sexului solo. Aminteste-ti ca creierul tau este cel mai mare organ sexual al tau, asa ca fii deschis sa incerci ceva erotism etic senzual sau sa asculti povesti erotice pentru a-ti motiva dorinta. Aflati cum raspunde corpul dvs. si unde va place sa fiti atins si cum si unde va bucurati de stimulare – acest lucru va va ajuta sa comunicati mai eficient intr-un scenariu sexual.”
Mergi incet
„A condimenta lucrurile nu trebuie sa insemne sex uimitor, uluitor de fiecare data. Poate insemna doar sa amesteci putin lucrurile. Instigati sexul intr-o alta camera, alaturati-va partenerului la dus sau experimentati cu preludiul. Poate chiar exprima-ti interesul pentru a impartasi fantezii. De asemenea, varietatea nu trebuie sa insemne sex complet atunci cand timpul este limitat. Alte forme de intimitate care nu sunt concentrate pe penetrare vor ajuta la imbunatatirea conexiunii dintre voi doi.”
Fii egoist
„In cele din urma, sexul nu inseamna doar sa-ti multumesti partenerul – este important sa te multumesti si pe tine. Sexul bun intr-o relatie ar trebui sa fie echilibrat si niciodata unilateral. Fa-ti timp sa explorezi ceea ce iti place si anunta-l pe iubitul tau. Daca esti increzator in pat si stii ce vrei, este o mare emotie.”
Vorbeste despre asta
„Comunicarea este secretul vechi al sexului senzational. Creati un spatiu in care dorintele si preferintele sexuale pot fi impartasite fara judecata. Poate ajuta sa initiezi o conversatie in afara dormitorului – poate la un pahar de vin sau in timpul unei seri confortabile. Amintiti-va ca nu este vorba doar de a vorbi, ci si de a asculta in mod activ dorintele partenerului. Comunicarea si sentimentul de joaca sunt cheia pentru a mentine scanteile sa zboare.”
Nu reduceti jucarii
„Jucariile sexuale ofera o varietate de senzatii si experiente care pot intensifica placerea, indiferent daca zbori singur sau cu un partener. Ele sunt, de asemenea, o modalitate excelenta de a rupe rutina. Pentru a aduce jucarii in aventurile din dormitor, incepeti prin a avea o conversatie deschisa, fara judecati cu partenerul dvs. si vizitati impreuna un butic, explorand lumea jucariilor si alegand una care va intriga pe amandoi. Abordati acest lucru cu un sentiment de jucaus si consimtamant reciproc si vedeti jucariile ca insotitoare ale placerii sporite, care va vor oferi noi senzatii si posibilitati.”
Programeaza sex
„In timp ce alocarea timpului pentru sex poate parea cel mai putin sexy lucru de pe planeta, stiind ca exista timp desemnat pentru intimitate poate ajuta cu adevarat la dezvoltarea excitarii. Si sa stiti ca nu exista nicio presiune pentru a face sex in acest moment – chiar daca doar stati impreuna si discutati, aceasta este totusi o victorie in intimitate.”
Creati o lista sexuala
„Daca sunteti intr-o relatie pe termen lung, sunt sanse ca unul dintre voi sa fi mentionat o fantezie sau doua de-a lungul anilor. Ca exercitiu, incercati sa scrieti cateva lucruri pe care v-ar placea sa le incercati si apoi veniti impreuna pentru a compara. In lista ta, noteaza ce ti-ar placea cu adevarat sa incerci, ce te deranjeaza mai putin si ce nu vrei cu siguranta sa incerci. Aceasta este o modalitate excelenta de a incepe conversatia, dar intr-un mod mai putin intimidant.”
Arunca jocul de comparatie
„Adesea simtim ca nu facem suficient sex sau ca sexul pe care il facem nu este la fel de interesant sau implinitor ca al altor persoane. Adevarul este ca nu stim cu adevarat ce fac altii si ce simt ei despre viata lor sexuala. Concentreaza-te pe tine si pe partenerul tau. Esti multumit de viata ta sexuala? Daca nu, de ce nu? Si daca esti, ce iubesti? Cum ar arata viata ta sexuala ideala? Poate dura timp pentru a intelege totul, dar oprirea comparatiei va ajuta la satisfactia sexuala generala.”
