Cand relatia voastra a atins stadiul „vede dupa” al iubirii voastre candva inseparabile, ametitoare, nu se poate trai fara tine, mentinerea pasiunii poate parea imposibila.
Cercetarile au descoperit ca 54% dintre barbatii australieni si 42% dintre femeile australiene in relatii heterosexuale sunt nemultumiti de frecventa sexului in relatia lor – mai ales pentru ca isi doresc mai mult.
Daca te simti nemultumit de cantitatea de sex pe care o faci, iata ce recomanda expertii.
Programeaza o intalnire sexuala
S-ar putea sa sune mai mult a modului de a va aborda locul de munca decat a unui mijloc de a va condimenta viata sexuala, dar exista o multime de motive pentru a face intalniri regulate cu partenerul dvs. doar pentru a face sex, potrivit terapeutului sexual si consilierului de relatii Desiree Spierings.
„Daca sexul se intampla cu adevarat nu este ideea, este vorba de a fi intim impreuna intr-un mod fizic si de a te asigura ca asta se intampla”, spune ea.
In timp ce multi dintre noi sunt fericiti sa acorde prioritate unei intalniri, care ar putea include cina si un film, foarte putini dintre noi adopta aceeasi abordare cand vine vorba de viata noastra sexuala. Si adevarul trist este ca, pana ajungem acasa dupa o intalnire, de multe ori suntem prea obositi pentru a ne reconecta fizic cu partenerul nostru.
Doamna Spierings spune ca scopul unei intalniri sexuale este sa aloci timp in care tu si partenerul tau sa te poti concentra pe a fi fizic unul cu celalalt.
Nu totul e vorba de actul sexual
Sexul nu trebuie sa fie totul si sa puna capat tuturor, iar concentrarea asupra altor tipuri de intimitate fizica poate ajuta cuplurile care se lupta cu libidourile nepotrivite.
„Recomand uneori sa interziceti cu totul actul sexual real si sa va concentrati pe orice altceva”, spune doamna Spierings.
Facand o baie sau un dus impreuna, sa va faceti un masaj unul altuia sau sa va ghemuiti pe canapea va poate face sa va simtiti mai aproape si mai conectati.
„Uneori, un partener poate sa nu simta nicio dorinta spontana, dar poate fi totusi pregatit pentru un masaj minunat sau o baie impreuna. Odata ce incep sa se simta putin excitat si relaxat, dorinta de raspuns apare si nu ii deranjeaza sa continue si participand la activitati fizice mai intense”, spune doamna Spierings.
Stabiliti starea de spirit
Intr-o relatie de lunga durata, viata este adesea ocupata si atunci cand lucrurile sunt grabite, poate fi ciudat sa treci de la a face vasele la a te relaxa cu partenerul tau.
Doamna Spierings a spus ca este important sa usuram tranzitia de la viata de zi cu zi la timpul de cuplu, „construind punti” si creand o oportunitate pentru ca intimitatea sa aiba loc.
Aceasta ar putea include un pahar de vin sau o ceasca de ceai impreuna la sfarsitul zilei, o plimbare dupa cina sau sa se frece unul altuia pe gat in timp ce se uita la televizor.
„S-ar putea sa nu te fi gandit la sex, dar acum ca te freci la picioare si ti se spune ca arati superb, s-ar putea sa te gandesti ca ar putea fi o idee buna sa devin putin sexy cu partenerul meu”, spune clinical. sexolog Tanya Koens.
Preludiul incepe cu „cum a fost ziua ta?”
In timp ce faza lunii de miere inseamna sa te pierzi in chinurile pasiunii, cuplurile din relatii pe termen lung trebuie sa lucreze activ la construirea sentimentelor reciproce de dorinta.
„Preludiul incepe cu „Cum a fost ziua ta?” Este vorba despre conectarea si pornirea unei conversatii”, spune doamna Koens.
„Nu este vorba neaparat de furnicaturi la nivelul coapselor, ci de ideea”.
Sexologul recomanda schimbul de mesaje text jucause sau senzuale pe tot parcursul zilei.
„Spunand lucruri frumoase unul altuia in mod regulat, mentine fierberea sa functioneze, astfel incat sa nu incepi de la rece de fiecare data”, spune ea.
Opriti dispozitivele
Doamna Koens recomanda cuplurilor sa mearga o noapte pe saptamana fara tehnologie.
„Este bine sa mananci cina la masa fara televizorul pornit. Puteti vorbi unul cu celalalt si va puteti conecta cu adevarat. Luati cina, impartiti o sticla de vin si faceti o baie impreuna”, spune ea.
In timp ce sexul se poate intampla sau nu, este important sa petreci timp departe de ecrane verificand e-mailurile si retelele sociale.
„Este o noapte pe saptamana pe care oamenii ocupati isi fac pentru ei insisi – nu pot exista alte planuri care sa interfereze, sa nu lucreze pana tarziu, sa nu se vada familia. Doar: aceasta este noaptea noastra si ne vom asigura ca ne conectam. in acea noapte”, spune doamna Koens.
Intelege de ce vrei sa faci sex
Fiecare are motive diferite de a face sex, iar dorinta sexuala spontana este doar una.
„Daca nu ai dorinta spontana, atunci acesta nu este motivul tau pentru a face sex cu partenerul tau. Dar ar putea exista si alte motive intemeiate care te pot motiva”, spune doamna Spierings.
Aceasta ar putea include dorinta de a ramane insarcinata, sa te simti in viata si fericit dupa experienta, sa te simti mai aproape de partenerul tau sau pur si simplu sa te bucuri de beneficiile pentru sanatate ale unei vieti sexuale active.
Pe langa intelegerea motivului pentru care doriti sa faceti sex, este important sa luati in considerare gandurile si convingerile pe care le aveti despre sex – si ce inseamna pentru tine si partenerul tau sa faci sex.
„Pentru cineva care crede ca sexul inseamna sa indurati dragostea, sa aveti un partener care face sex pentru sport – va fi foarte interesant, negocierea ratei si a nivelului la care faceti sex”, spune doamna Koens.
Ea a spus, intelegand motivatiile celuilalt, puteti negocia nivelul de sex pe care dvs. si partenerul dvs. ati dori sa aveti si sa lucrati pentru acest obiectiv comun.
Sarutul de sase secunde
„Salutati-va unul altuia un sarut de sase secunde si un sarut de ramas bun de sase secunde ori de cate ori veniti si plecati”, spune doamna Koens.
Simpla practica de a fi mai „prezent” atunci cand iti saruti partenerul si il saruti mai mult timp poate stimula sentimentele de conexiune, spune ea.
„Poti obtine multe in sase secunde si nu trebuie sa fie hochei pentru amigdale. Ar putea fi doar un sarut persistent, care musca buzele. Ar putea fi sa apuci fundul celeilalte persoane. Ar putea fi ciugulit usor pana la capat. pana la urechea lor si inapoi.”
Comunica ceea ce vrei
Oamenii se asteapta adesea ca partenerul lor sa stie exact ce le place, cand le place si cum le place – fara a specifica niciodata, spune doamna Koens.
„Am intalnit oameni care au asteptat de 25 de ani ca partenerul lor sa rezolve problema”, spune ea.
„Am o mantra: nu obtii ceea ce vrei spunand ceea ce nu vrei. Trebuie sa spui ce ti-ar putea placea. Si daca nu esti sigur, atunci unele experimente impreuna ar putea fi utile. .”
Potrivit sexologului, vocalizarea experientelor intime de care va bucurati si acordarea clara a consimtamantului partenerului dvs. va echivala cu „sex sexy si sigur”.
Iubeste-te
Nu este deloc stiinta, dar daca nu te simti bine cu tine in ceea ce priveste sanatatea ta fizica si psihica, atunci probabil ca nu te vei simti bine cu tine insuti din punct de vedere sexual.
„Aveti incredere ca partenerul tau este interesat de tine si de corpul tau. Sa te cenzurezi sau sa „spectai” in timpul sexului nu este util. Bucura-te de ceea ce corpul tau poate face pentru tine”, spune doamna Koens.
Doamna Spierings spune ca este mai probabil sa va simtiti sexy daca acordati atentie bunastarii generale, precum si aspectului fizic.
„Este important sa acordam o atentie suplimentara cum aratam, astfel incat sa ne putem simti bine cu noi insine… si mai increzatori atunci cand vine vorba de a fi intim cu cineva”, spune ea.
A se distra
Sexul poate fi intim sau erotic, dar nu pune presiune inutila asupra ta. Daca nu este niciunul dintre aceste lucruri, amintiti-va ca poate fi intotdeauna jucaus.
„Puteti avea lucruri precum o caseta de sugestii in care fiecare partener noteaza lucrurile pe care vrea sa le incerce. Daca primiti o bifare de la ambii parteneri, o puneti in caseta de sugestii pentru momentele in care va simtiti aventuros”, spune doamna Koens.
Exista o multime de lucruri pe care le poti face pentru a-ti reaprinde viata sexuala, a adaugat ea, si intotdeauna exista loc pentru a incerca ceva nou: o pozitie, o locatie, o tinuta sau un striptease.
Si cea mai buna veste dintre toate? Cel mai bun sex al tau, probabil, urmeaza sa vina.
„Puteti sa asteptati cel mai bun sex in anii 40, 50 si 60 pentru ca va cunoasteti corpul si, daca sunteti intr-o relatie pe termen lung, va cunoasteti partenerul”, spune doamna Koens.
„Poti sa nu-ti mai faci griji ca arati bine si sa continui cu faptul ca corpul tau poate face lucruri al naibii de uimitoare – si te face sa te simti foarte bine.”