Sa clarificam ceva: consumul anumitor alimente probabil nu va va condimenta viata sexuala peste noapte. Cand vine vorba de sex, cei mai multi experti sunt de acord ca ceea ce ai in cap – nu ceea ce ai in farfurie – conteaza cel mai mult. „Performanta sexuala este mai mult despre increderea in corp decat despre nutritie”, spune Jessica Crandall, RD, educatoare certificata in diabet si purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica.
Cu toate acestea, o dieta sanatoasa poate face o multime de lucruri bune, cum ar fi imbunatatirea fluxului sanguin, cresterea energiei si a rezistentei sexuale, ridicarea starii de spirit si chiar cresterea libidoului schiopatand – toate acestea pot duce la aventuri mai bune in dormitor. Crandall ne-a ajutat sa restrangem alimentele de top care sa contribuie la cresterea libidoului si sa lase scanteile sa zboare, plus cateva care le pot stinge in nimic plat. Doar pentru distractie, am inclus chiar si cateva retete gustoase care sa va ajute sa va puneti la dispozitie. Restul depinde de tine.
1. Stridii
Acei greci si romani antici plini de frumusete ar fi putut sa fi avut ceva. Preconizate de mult ca fiind afrodisiace, stridiile – „hrana zeilor” – sunt bogate in zinc, care este legat de un numar mai mare de spermatozoizi, potrivit mai multor studii. Bonus: inghititul lor poate fi sexy, mai ales cand le distribui.
2. Ciocolata neagra
Probabil stii ca ciocolata neagra, cu doza sa mare de antioxidanti, are o multime de beneficii pentru sanatatea inimii. Dar poate ajuta lucrurile sa functioneze si in dormitor. Flavonolii sai ajuta la cresterea fluxului sanguin, care la randul sau mareste senzatia, astfel incat sa simti furnicaturi in toate locurile potrivite. Pentru barbati, acest lucru poate ajuta la imbunatatirea disfunctiei erectile sau ED. Cautati ciocolata neagra facuta cu cel putin 60% cacao, spune Crandall. Dar mergi usor. „Iti trebuie doar o uncie sau un patrat, nu o prajitura cu lava de ciocolata intreaga”, spune ea.
3. Sfecla
Poate ca nu par sexy, dar nu le subestima. Sfecla este plina de potasiu, un alt nutrient care ajuta la circulatia sangelui. Fapt distractiv: nuanta lor trandafirie poate ajuta si in departamentul de dragoste: unele cercetari sugereaza ca barbatii sunt atrasi de rosu.
4. Nuci si seminte
Migdalele, nucile de caju si alunele sunt toate bogate in magneziu, care poate ajuta la stimularea energiei si a circulatiei. Semintele de dovleac (aka pepitas) sunt mici, dar puternice: sunt bogate in magneziu, potasiu si zinc, asa ca sunt grozave pentru imbunatatirea fluxului sanguin. Crandall observa ca unele cercetari spun ca acestea pot creste si nivelul de testosteron. „Studiile despre asta sunt limitate”, avertizeaza ea. „Dar sunt o gustare sanatoasa, asa ca nu este daunator sa le consumi – si pot fi de ajutor.”
5. Cafea
Este o idee deloc ca cofeina dintr-o ceasca de cafea te poate ajuta sa te simti mai plin de viata in dormitor. „Dar prea mult te poate face nervos si te poate impiedica in performanta sexuala”, spune Crandall. De asemenea, este deshidratant, ceea ce poate duce la oboseala, uscaciune si alte probleme. Ramaneti la una pana la trei cani pe parcursul zilei, sugereaza ea.
6. Pepene verde
Reimprospatarea de vara este hidratanta in mod natural, ceea ce il face un fruct care poate ajuta la cresterea libidoului intarziat. O sursa buna de potasiu, poate ajuta si la circulatie.
7. Avocado
Plin de grasimi nesaturate si vitamina E, avocado ajuta la furnizarea uleiurilor sanatoase de care aveti nevoie pentru a mentine lucrurile „acolo jos” sa functioneze fara probleme. „Daca nu obtii suficienta grasime, atunci de obicei pielea ta este mai uscata, parul si unghiile sunt mai fragile si, ei bine, si alte parti sunt mai uscate”, explica Crandall.
Alimente de limitat pentru un timp mai bun in dormitor
1. Bautura
Recunoastem, acesta este unul complicat. In timp ce un pahar de vin la cina te poate ajuta sa distrugi inhibitiile si sa te relaxeze, prea mult poate strica starea de spirit. „Bea o singura bautura si tine-te de asta”, spune Crandall.
2. Alimente picante sau gazoase
Ai o intalnire romantica? Indepartati tacosul cu fasole si salsa fierbinte. Are sens doar sa nu doresti ca un caz rau de indigestie – sau toti – sa strice un moment magic. „Daca nu te simti confortabil sau daca ai mancat prea mult, nu vei avea chef sa te implici”, spune Crandall.
Totul se intoarce la a te simti increzator in propria ta piele, iar consumul de alimente curate si sanatoase te poate ajuta, spune Crandall. „Mancatul sanatos iti creste energia si increderea, pentru ca stii ca iei deciziile corecte”, spune ea. “Te simti mai imputernicit sa te imbratisezi. Si pe altcineva.”
