Experimentarea libidoului scazut la un moment dat in viata ta este extrem de comuna. Am adunat cateva sfaturi si recomandari care va pot ajuta sa va stimulati apetitul sexual.
Cauze ale libidoului scazut
Scaderea libidoului se poate intampla in orice moment. O multime de oameni il experimenteaza dupa sarcina si cand alapteaza.
Libidoul tau ar putea fi, de asemenea, scazut din cauza anxietatii, stresului sau unui dezechilibru hormonal din cauza modificarilor din corpul tau. Tulburarile sexuale pot provoca, de asemenea, o pierdere a libidoului.
Indiferent de motivul scaderii libidoului, exista lucruri pe care le puteti incerca pentru a ajuta la cresterea acestuia.
Sfaturi pentru cresterea libidoului
1. Faceti mai mult exercitii
Un posibil motiv pentru lipsa apetitului sexual ar putea fi lipsa de exercitii fizice. Exercitiile fizice sunt importante pentru mentinerea sanatatii, iar furnizorul de servicii medicale va poate sugera sa il adaugati (sau sa adaugati mai mult) pentru a va ajuta sa va cresteti libidoul.
Fie ca este vorba de yoga, de jogging sau de practicarea sportului tau preferat, exercitiul este un excelent stimulent natural al libidoului pe care il poti obtine gratuit.
Multi furnizori de servicii medicale sugereaza exercitiile fizice ca o modalitate de a te simti mai in largul tau si mai increzator in dormitor.
Un exercitiu pe care poate doriti sa il incercati este un curs de box. Invatarea boxei va poate ajuta sa va cresteti increderea, ceea ce va poate ajuta la cresterea libidoului.
Kegelurile ajuta la intarirea muschilor din podeaua pelvina – aceiasi muschi care se contracta in timpul orgasmului. Furnizorul dumneavoastra de ingrijire a sanatatii va poate sugera adaugarea de Kegel la rutina de antrenament.
2. Faceti fata stresului
Invatarea sa gestionati stresul intr-un mod pozitiv va poate ajuta sa va cresteti apetitul sexual. Meditatia poate fi o modalitate excelenta de a face fata stresului. Exista o multime de resurse grozave disponibile care va pot ajuta sa va ghidati printr-o practica simpla de meditatie.
Stresul poate fi uneori un indiciu ca este timpul sa facem cateva schimbari in stilul de viata sanatos. Cand aveti o modalitate sanatoasa de a gestiona stresul, acesta va poate ajuta corpul sa se relaxeze si va poate ajuta sa va cresteti libidoul.
3. Vorbeste cu partenerul tau
A avea o conversatie deschisa si sincera cu partenerul tau poate fi o modalitate buna de a-ti scapa de orice griji si de a rezolva orice probleme in curs. Incercati sa va acordati 20 de minute pentru a vorbi cu partenerul dvs. fara a va distra atentia telefoanelor sau a televizorului.
Comunicarea iti poate aduce partenerul mai profund in lumea ta si ii poti spune daca a lipsit ceva din viata ta sexuala. Poate ai dori preludiu prelungit sau vrei sa incerci putina vorba murdara. Indiferent de ceea ce va deranjeaza, comunicarea poate contribui in mare masura la rezolvarea acesteia.
4. Condimenteaza-ti viata amoroasa
Daca te plictisesti de viata ta sexuala, ar putea duce la probleme cu libidoul. Poti incerca sa-ti condimentezi viata amoroasa adaugand ceva nou in rutina ta.
Orgasme si placere
Obtineti raspunsuri la cele mai frecvente intrebari, discutati cu chatbot-ul nostru prietenos si alaturati-va altor persoane din intreaga lume in chat-uri secrete.
5. Dormi mult
Un stil de viata agitat poate ingreuna sa obtineti un somn bun, facandu-va sa va simtiti obosit si stresat in timpul zilei. Somnul este important pentru ca organismul sa functioneze normal. Dormirea suficienta poate contribui in mare masura la cresterea apetitului sexual.
6. Faceti o programare cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala
Inainte de a incepe orice fel de tratament sau terapie, primul pas ar putea fi sa discutati cu medicul dumneavoastra. Ele va pot ajuta sa aflati daca problema dvs. de libido se datoreaza stresului sau unei alte probleme de baza. Scaderea libidoului dumneavoastra ar putea fi rezultatul unor probleme de lubrifiere sau al unei alte afectiuni medicale sau mintale subiacente pe care va pot ajuta sa o tratati.
Oricare ar fi cauza, furnizorul de servicii medicale va poate ajuta sa ajungeti la radacina problemei care va afecteaza viata sexuala si va poate ajuta sa gasiti o solutie.
7. Medicamente
Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala va poate sugera medicamente pentru a va trata libidoul scazut. Unii oameni cred ca suplimentele pe baza de plante pot ajuta la combaterea libidoului scazut, dar inca nu exista suficiente date pentru a sustine acest lucru. Cel mai bine este intotdeauna sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incerca orice medicamente sau suplimente.
8. Tratamentul hormonal
Un dezechilibru hormonal poate provoca, de asemenea, scaderea libidoului. Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala va poate sugera terapie de substitutie hormonala, care va poate ajuta in calatoria catre sex sanatos si placut. Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala va lucra cu dumneavoastra cu atentie pentru a determina ce fel de terapie de substitutie hormonala ar trebui sa vi se administreze.
