O relatie fara sex este mai comuna decat ai putea crede si cu siguranta nu inseamna ca casatoria ta s-a incheiat. Iata sfatul unui terapeut sexual despre ce sa faci daca nu te simti implinit.
Probabil ca esti familiarizat cu conceptul de „faza lunii de miere” a unei relatii. Este atractia aproape magnetizanta pe care unii oameni o experimenteaza in acele zile timpurii, infloritoare, in care sexul este frecvent si atingerea fizica pare fara sfarsit. Este adesea romantizat in romane si filme si este o naratiune care este perpetuata de lumea hipersexualizata in care traim, unde titlurile despre „a face sex mai bun” si „imbunatatirea orgasmelor” sunt de un ban pe duzina. Dar se numeste „faza” dintr-un motiv: este destul de greu de sustinut. Deci, de ce nu vorbim mai mult despre ceea ce se poate intampla mai tarziu – o casatorie fara sex.
Fiintele umane sunt, prin natura lor, tactile si sexuale. Intimitatea ne ajuta sa ne simtim aproape de partenerii nostri, asa ca gasirea intr-o casatorie sau o relatie fara sex poate fi o experienta singura si izolatoare. Frecventa sexului se poate schimba in orice moment al unei relatii si poate fi o schimbare deosebit de ingrijoratoare si frustranta pentru ambele parti daca faza lunii de miere a fost reala pentru tine anterior.
Dar iata chestia: singurele persoane care pot decide cat de mult sex este acceptabil in relatia ta sunteti tu si partenerul tau. Daca esti fericit intr-o casnicie fara sex, asta nu inseamna ca nu impartasesti intimitatea in alte moduri. Pe de alta parte, daca unul sau amandoi doriti sa cresteti cantitatea de sex pe care o faceti in relatia voastra, exista modalitati prin care puteti ajunge acolo.
Iata tot ce trebuie sa stiti, de la efectele pe care le poate avea o casatorie fara sex pana la cum sa incepeti sa vorbiti despre asta…
Cat de mult sex este normal intr-o casnicie?
Sa clarificam un lucru: daca esti intr-o casnicie fara sex, cu siguranta nu esti singur. Un studiu amplu bazat pe setul de date US General Social Survey 2008 a aratat ca 16% dintre cuplurile casatorite nu s-au implicat in activitate sexuala (un termen larg care nu includea doar actul sexual penis-vagin) in ultimul an.
„Casatorie fara sex” are o definitie foarte larga. Cercetarile efectuate de Sociologul Edward O. Laumann de la Universitatea din Chicago in anii 1990 au caracterizat ca face sex (indiferent ce inseamna asta pentru tine) mai putin de o data pe luna si a descoperit ca pana la 20% dintre cupluri se aflau intr-un asa-numit „relatie fara sex” la acea vreme.
Sondajele mai moderne, cum ar fi un studiu din 2019 la London School of Hygiene and Tropical Medicine, confirma ca oamenii pot face inca mai putin sex decat credeti – si este o tendinta globala. Dar, inainte de a presupune ca acest lucru inseamna ca exista o armata de oameni mizerabili si frustrati sexual, terapeutul sexual Jordan Rullo, dr., ne aminteste ca „Puteti avea absolut o casnicie sanatoasa fara sex. De ce ar ramane toate aceste cupluri impreuna daca nu fac sex?
Adevarul este ca nu exista o cantitate „corecta” de sex pentru toate cuplurile. De fapt, dupa cum au descoperit cercetatorii care au analizat setul de date din 2008 din sondajul general social al SUA, frecventa crescuta a actului sexual nu ii face pe oameni mai fericiti. Analiza lor a aratat ca persoanele cu varste cuprinse intre 18 si 89 de ani care nu faceau sex au avut de fapt niveluri foarte asemanatoare de satisfactie in viata in comparatie cu omologii lor activi sexual. Deci, in loc sa va concentrati pe un numar tinta, ganditi-va la conexiune, intimitate, comunicare si legaturi. Aceste lucruri pot duce, la randul lor, la sex, dar sunt mult mai importante pentru casnicia ta decat numarul de ori in care faci sex in fiecare luna.
Ce efecte poate avea o casatorie fara sex?
Sexul este cu siguranta o modalitate de a stabili intimitatea intre doua persoane: un studiu al Universitatii de Stat din Florida din 2017 sugereaza ca poate lega cuplurile impreuna cu o „stralucire” sexuala care ramane pana la doua zile dupa aceea si poate avea efecte pozitive de lunga durata dincolo de acea. Si, desigur, sexul frecvent (pe care Jordan il defineste ca fiind cel putin o data pe saptamana) s-a descoperit ca face cuplurile mai fericite, imbunatateste satisfactia relatiei si mareste sentimentul de siguranta intr-o relatie. In plus, stim ca activitatea sexuala poate duce la orgasm. „Cercetarile au aratat ca experimentarea orgasmului poate imbunatati starea de spirit datorita eliberarii de dopamina, poate reduce stresul datorita eliberarii de oxitocina si poate reduce durerea cu eliberarea de endorfine”, spune Jordan.
A nu face sex ar putea insemna sa renunti la unele dintre aceste beneficii, dar asta nu inseamna ca partenerii nu isi pot mentine deloc legatura stransa. Jocul solo, cum ar fi masturbarea, este o modalitate prin care cuplurile din casnicii fara sex pot cauta in continuare placerea. Si exista o multime de alte forme de intimitate intr-o relatie care nu implica deloc sex, explica Jordan. Acestea includ:
- Intimitate recreationala — distractie impreuna, sport, hobby-uri
- Intimitate intelectuala — citind impreuna, discutand subiecte intelectuale
- Intimitate in munca – impartirea responsabilitatilor casnice
- Intimitate de angajament – lucrand impreuna pentru un scop comun
- Intimitate estetica — aprecierea frumusetii impreuna, precum artele si teatrul
- Intimitatea comunicarii — comunicare sincera, feedback sincer
- Intimitate emotionala – a fi vulnerabili impreuna
- Intimitate creativa — creand impreuna
- Intimitate de criza – stand impreuna intr-o criza
- Intimitate spirituala – impartasirea religiei sau spiritualitatii
- Intimitatea conflictuala – argumentarea si rezolvarea diferentelor
De ce cuplurile inceteaza sa faca sex?
Daca exista un lucru care este previzibil in casatorie, este faptul ca frecventa sexului va evolua (si de obicei va scadea) de-a lungul anilor. Acesta este un tipar care este total normal, spune Jordan.
„Prima perioada de timp intr-o relatie sexuala se numeste „faza lunii de miere” sau „faza de limerence”. Aceasta este faza in care exista mult mai mult sex si cand iti vezi partenerul cu ochelari de culoare trandafir”, explica ea. Dar, potrivit cercetarilor efectuate de psihologul Dorothy Tennov, aceasta perioada nu dureaza mai mult de 12 pana la 36 de luni.
„Dupa 12 pana la 36 de luni, noutatea a scazut. Te simti mult mai confortabil in preajma partenerului tau, poate petrecand mai putin timp incercand sa-l impresionezi si incepand sa recunosti unele aspecte ale acestora care te pot deranja”, explica Jordan. „Cand intri in aceasta a doua etapa a relatiei, sexul de obicei scade. Acest lucru nu inseamna ca iti place partenerul mai putin sau ca il gasesti mai putin atractiv. Pur si simplu nu poti sustine biologic aceasta noutate.”
Motive pentru o relatie fara sex: Libido scazut
Libidoul scazut este adesea cauza principala a unei casnicii fara sex: daca unul sau amandoi aveti o dorinta sexuala scazuta, s-ar putea sa asteptati mult timp pana cand sunteti amandoi in chef de sex. Jordan Rullo explica ca cauzele dorintei scazute pot fi impartite in patru categorii:
- Biologice — efecte secundare ale anumitor medicamente (antidepresive, de exemplu Citalopram, Sertraline), boala, leziuni, modificari hormonale (intrarea la menopauza, sarcina), oboseala, imaginea corporala slaba
- Psihologic – stres, anxietate, depresie, o istorie de trauma sexuala, dificultati prezente
- Relational – sa fii nefericit in casnicie, sa nu-ti placa partenerul, sa nu te simti conectat emotional cu partenerul tau
- Socioculturale – mesaje societale negative despre sex, conflict cu credintele religioase
Este obisnuit ca cuplurile casatorite sa aiba o nepotrivire in libidos, cunoscuta ca „o discrepanta de dorinta” de experti, atunci cand o persoana tinde sa fie pregatita pentru sex, in timp ce cealalta nu este. Acest lucru poate fi problematic; in general, fie duce la ostilitate din partea persoanei cu un libido mai mare, fie la evitare, unde „initiatorul” obisnuit se retrage din cauza fricii de respingere.
Totusi, nu doar apetitul sexual scazut ar putea fi la baza unei casnicii fara sex. Asexualitatea este o identitate sexuala care poate fi descoperita mai tarziu in viata, adica un individ nu isi doreste deloc sex. Daca se intampla acest lucru, cuplul poate decide sa urmareasca intimitatea in alte moduri.
Pentru ca o dinamica a relatiilor pozitive sa prospere, cel mai important este sa deschideti linii de comunicare, astfel incat orice probleme ca acestea sa poata fi rezolvate impreuna. Ne aduc la partea cea mai importanta…
Cum sa faci fata unei casnicii fara sex
Daca va faceti griji ca sunteti intr-o casnicie fara sex, incercati mai intai sa aflati daca problema este ca dvs. sau partenerul dvs. va simtiti nemultumiti din punct de vedere sexual sau daca rezulta din compararea cu alte cupluri.
„Adesea, oamenii intreaba: „Cat de mult sex ar trebui sa facem”, si nu este cazul ”, explica Jordan. „In terapie, avem o zicala: „Nu ar trebui sa te ocupi de tine”. Faceti la fel de mult sex ca ceea ce functioneaza pentru amandoi. Nu este vorba de a te compara cu ceilalti pentru ca altii sunt diferiti. Sa te compari cu ceilalti nu te va face mai fericit in casnicia ta.”
Dar daca una sau ambele persoane dintr-un cuplu devin deranjate de infrecventa sau pierderea conexiunii sexuale, trebuie rezolvata. Iata cateva dintre lucrurile pe care le puteti face pentru a incerca sa imbunatatiti situatia:
- Comunica
Comunicarea este cheia pentru ca orice relatie sa functioneze: nici tu, nici partenerul tau nu cititi mintea. Dar asigurati-va ca alegeti cu intelepciune momentul.
„Conversatia nu este in timpul sexului sau in timp ce tu sau partenerul tau initiezi sex. Alegeti un moment neutru, non-sexual, cand exista intimitate si fara presiune de timp”, sugereaza Jordan. „Intra in conversatie cu scopul de a dori sa intelegi si sa fii mai bine inteles, nu cu scopul de a avea dreptate sau de a dovedi un punct.” Un alt sfat? „Cand incepi conversatia, vorbeste pentru tine. Foloseste afirmatiile „I” (de exemplu, „Ma simt trist cand nu facem sex”) in loc de „afirmatii tale” (cum ar fi „nu mai initiezi niciodata, nu ma gasesti atragatoare?”).”
- Compromis – si asta inseamna amandoi
Daca problema este o „discrepanta a dorintei” (o diferenta de libido), Jordan spune ca „cheia pentru a naviga in acest sens este comunicarea si compromisul”.
„Vorbeste cu partenerul tau despre importanta sexului pentru tine si ce ingrediente ai nevoie pentru a te simti receptiv la a fi sexual. Apoi rezolva problemele cu partenerul tau despre modalitatile in care nevoile tale pot fi indeplinite si nevoile lor pot fi indeplinite.” Amintiti-va ca atat nevoile, cat si dorintele dumneavoastra sunt importante si este vital sa stabiliti cum planuiti sa atingeti nivelurile de satisfactie sexuala ale ambelor persoane – indiferent daca este in interiorul casatoriei sau in afara acesteia, prin explorarea non-monogamiei. „Daca pur si simplu te supui dorintelor si dorintelor partenerului tau, acest lucru va duce in cele din urma la resentimente si evitarea sexuala”, avertizeaza Jordan.
- Construieste intimitatea
Casatoria si relatiile necesita munca si trebuie sa fie hranite pentru a prospera. O modalitate buna de a va imbunatati si de a va construi intimitatea este sa veniti impreuna cu ceva pe care sa-l impartasiti in mod regulat. Aceste lucruri nu trebuie neaparat sa fie sexuale – este la fel de important sa te conectezi intelectual si emotional pentru a construi o relatie puternica.
„Vorbeste cu partenerul tau despre tipul de intimitate pe care ai dori sa-l explorezi si apoi creeaza un plan de actiune”, spune Jordan. „Poate ca tu si partenerul tau initiaza fiecare un tip diferit de intimitate in fiecare saptamana. De exemplu, intr-o saptamana, planuiti o activitate recreativa de intimitate (de exemplu, o excursie) pe care sa o explorati impreuna cu partenerul dvs., iar saptamana urmatoare, partenerul dvs. planifica o activitate creativa de intimitate (de exemplu, un curs de olarit).
Jordan te incurajeaza sa intri in experienta „cu o mentalitate fara presiuni sau asteptari. Aceasta este doar explorare, iar scopul este pur si simplu conexiune, nu de a face cea mai buna ceramica sau de a ajunge la sfarsitul drumetiei.”
- Vorbeste cu un terapeut
In unele cazuri, onestitatea si comunicarea clara ar putea fi tot ce aveti nevoie pentru a va reconstrui intimitatea sexuala. Dar daca nu, este in regula si asta – exista oameni care te pot ajuta. Terapia sexuala si consilierea de cuplu ajuta cuplurile sa-si comunice dorintele, dorintele si nevoile sexuale intr-un mod sanatos si productiv.
„Dupa ce cuplul se intelege, atunci un terapeut ii poate ajuta sa dezvolte un compromis care tine cont de nevoile ambilor parteneri si nu duce la resentimente”, spune Jordan, adaugand ca un terapeut ar putea, de asemenea, sa invete cuplurile cateva „sensuri”. exercitii de focalizare” – o serie de acte care exploreaza atingerea senzuala, nu neaparat sexuala – pentru a-i ajuta sa-si creasca dorinta si sa atinga din nou sexualitatea lor.
Relatii fara sex: aportul
Amintiti-va ca o relatie fara sex este o problema doar daca unul sau ambii oameni din relatie sunt nemultumiti de ea. Nu conteaza ce fac alte cupluri – ceea ce amandoi doriti si aveti nevoie este important.
Daca in prezent traiesti intr-o casnicie fara sex care te lasa nemultumit, asta nu inseamna ca este condamnat. Ca toate lucrurile, viata ta sexuala are suisuri si coborasuri, iar daca amandoi sunteti pregatiti si dispusi sa depuneti un efort, puteti lucra impreuna pentru a ajunge intr-un loc care va face pe amandoi fericiti.
