Daca te-ai lasat vreodata sa iesi cu prietenii pentru ca ti-a fost prea lene sa faci un dus sau ai decis sa lasi vasele sa se aglomereze din moment ce nu te-ai putut da jos de pe canapea, vei putea relationa, sa ramai motivat sau chiar a fi motivat pentru inceput, este greu. Mai ales ca exista atat de multe scuze glorioase pe care le putem oferi pentru a nu face ceva. Totusi, este cu siguranta important sa nu lasam lenea sa ia ce e mai bun din noi.
Daca sunteti in cautarea unor modalitati de a va stimula motivatia, iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa realizati tot ceea ce probabil v-ati convins deja. La urma urmei, de ce sa amani pana maine ceea ce poti face astazi?
Incepe incet.
Te pregatesti deja sa esuezi daca obiectivul tau este sa slabesti 15 kilograme intr-o luna. In schimb, incercati cu 2 kilograme pe saptamana. Numarul mai mic va va face sa va descurajati mai putin, deoarece a pierde o tona de greutate este o munca foarte grea. De asemenea, veti dori sa incepeti incet cu fiecare obiectiv nou. Daca vrei sa-ti vezi mai mult prietenii, sa-ti saturati programul cu cincisprezece hangout-uri nu este cea mai buna modalitate de a o face. Alegand un singur plan, este mai probabil sa ramaneti cu el. dupa cum mi-au spus numeroase prajituri cu noroc, „Roma nu a fost construita intr-o zi”.
Obtineti putin sprijin.
Daca vrei sa te lasi de fumat, va fi mult mai usor daca ai un grup care te va trage la raspundere. Renuntarea este foarte dificila, dar va fi putin mai usor daca te gandesti la toti oamenii pe care i-ai dezamagi chiar inainte de a te aprinde. Chiar daca vrei sa alergi un maraton, este mult mai usor cand ai prieteni la bord care vor fi dispusi sa te ajute sa te antrenezi.
Fii plin de muzica.
Muzica poate ajuta la usurarea oricarei sarcini, fie ca este vorba de efort sau de indeplinirea unor treburi casnice. Va ajuta, de asemenea, sa faca timpul sa zboare si (gaf!) de fapt, ar putea ajuta la distractia anumitor activitati.
Gandeste-te la finalul jocului tau.
Fie ca este vorba de rufe proaspete sau de satisfactia ca nu va mai trebui sa platesti niciodata sase dolari pentru un pachet de afumuri, concentreaza-te intotdeauna pe cat de bine se va simti odata ce obiectivul tau este indeplinit. Este cu siguranta o crestere a increderii sa finalizezi un auto-proiect si cu siguranta vei invata ca a te indoi de tine nu a facut decat sa te retina.
Scrie-ti obiectivele.
Fa-i tare si mandru! Daca aveti o placa de stergere, asigurati-va ca o umpleti cu ceea ce doriti sa realizati. Vederea vizuala a ceea ce doriti sa realizati va servi ca un memento constant ca aveti ceva de facut. (Daca nu aveti un coleg de camera sau pereti subtiri, luati in considerare si sa-i strigati. Orice pentru a va face pompat.)
Nu-ti mai plange de mila.
Pare dur, dar este adevarat. Poate ca esti singur intr-o vineri seara pe canapea, pentru ca acolo se afla cu adevarat prioritatile tale. Numai tu poti face schimbari in viata ta, asa ca foloseste timpul petrecut plangandu-te si mergi la sala. Te vei simti mult mai bine in privinta situatiei.
Citeste putin.
Cititi despre subiectul la indemana si va va stimula si mai mult. Vrei sa mananci mai sanatos? Cumparati o carte care va va ajuta sa incepeti cu piciorul potrivit. Cu niste cercetari amanuntite, veti fi mai putin probabil sa va intoarceti la modele vechi. Cumpararea unei carti te va face si investit financiar in obiectivele tale. Ai cheltuit cincisprezece dolari pe poarta, asa ca foloseste-l!
Creati o data de incepere.
Lunia este de obicei un pariu bun. Daca scopul tau este sa contactezi prietenii mai des, ia in considerare sa trimiti unui prieten un mesaj text pentru a-l intreba despre weekend-ul lor si lasa lucrurile sa mearga de acolo. Daca scopul este sa te asiguri ca te ridici din pat la timp, pregateste-te sa-ti setezi alarma duminica seara si incepe sa anticipezi noua ta rutina.
Nu ceda in fata esecurilor.
Toata lumea va avea un esec la un moment dat – fie ca ziua ta de trisare se va transforma in „saptamana cheat-ului”, fie daca trebuie sa cedezi viciului tau rau dupa o zi de munca stresanta. Doar pentru ca ai avut o revenire nu inseamna ca esti condamnat sa esuezi. Urca-te inapoi in caruta urmatoarea