In primul rand, ce este un vis?
Exista cateva teorii despre care este de fapt functia visului, dar teoria general acceptata este ca visele joaca un rol important in consolidarea memoriei.
Potrivit cercetarilor, creierul adormit reactiveaza sau relueaza noi invataturi si amintiri in timp ce visam, ca o modalitate de a reorganiza noile date si de a le integra in memoria noastra pe termen lung. Deci, ce inseamna asta pentru oamenii care nu isi pot aminti visele? Ei bine, mai intai trebuie sa identificati de ce nu va amintiti de ele.
Daca va straduiti sa va amintiti visele, oricare dintre urmatoarele motive (sau chiar o combinatie de motive) ar putea contribui la dificultatile dvs. de amintire a viselor:
Stresul: Luati in considerare unul dintre cei mai mari dusmani ai somnului; In cercetari s-a descoperit ca stresul nu numai ca perturba si reduce somnul REM, ci si creste numarul de treziri in timpul noptii. Ambele lucruri pot face mai greu sa va amintiti visele.
Dieta ta: Asa e, dieta ta nu iti afecteaza doar corpul in timp ce esti treaz. Cercetarile arata ca o dieta cu multe fructe si legume, fibre si uleiuri vegetale limitate este propice pentru un somn bun.
Trauma: Va puteti gandi la traume ca stresul, dar mult mai intens. Acest lucru poate duce la insomnie, dar si la o suprimare totala a reamintirii viselor intr-un efort de a uita cosmarurile dureroase.
Substante: vesti proaste pentru oricine se bucura de un pahar de vin inainte de culcare – probabil ca va incurca somnul. Cercetarile arata ca alcoolul inainte de culcare, precum si marijuana, afecteaza negativ somnul REM si amintirea viselor.
Anumite medicamente: Anumite medicamente ar putea afecta ciclurile REM – sau pot induce cosmaruri.
Tulburari de somn: totul, de la insomnie la apnee in somn si la narcolepsie, poate afecta negativ ciclurile REM ale unei persoane.
Te trezesti prea repede: Ceasul tau cu alarma dureros de timpuriu ar putea sa te faca sa-ti uiti visele. Grogginess-ul este o stare de constiinta hibrida rafinata, asa ca acea perioada in care doar te relaxezi din somn pare importanta pentru amintirea viselor.
Nu acordati atentie: Unii oameni sunt pur si simplu mai interesati de visat si disecarea lumii viselor decat altii.
Nu-ti aminti visele un semn ca esti nesanatos?
Aceasta intrebare poate primi raspunsuri diferite in functie de cine intrebi, dar raspunsul scurt (si clinic vorbind) este nu.
Este un mit ca amintirea viselor este un semn de somn bun sau prost. Majoritatea oamenilor experimenteaza ciclurile REM de mai multe ori pe noapte. Astfel, problema este esecul de a-si aminti visele, mai degraba decat o sugestie de a nu fi sanatos.
In timp ce unii indivizi sunt mai capabili sa-si aminteasca visele, cu practica, arta amintirii viselor poate fi stapanita. Iata cum.
4 pasi pentru a-ti aminti visele:
1. Pregateste-te pentru un somn bun.
Inainte sa te gandesti la orice altceva, pregateste-te pentru un somn bun. Faceti exercitii in timpul zilei pentru a va obosi corpul si mintea si mancati o dieta sanatoasa care sa nu va perturbe somnul. Sari peste cocktailul sau paharul de vin dupa cina. Luati in considerare inlocuirea acestuia cu un supliment care promoveaza somnul sau sa faceti altceva pentru a va relaxa si a va instala inainte de culcare.
2. Stabiliti intentia de a va aminti visul.
Uneori, puterea sugestiei este tot ce avem nevoie cand vine vorba de amintirea viselor. Va poate ajuta sa va amintiti ca nu numai ca visele sunt importante, dar ele pot oferi informatii importante despre chestiuni personale sau profesionale. Faceti-va ca obiectiv inainte de culcare sa va conectati la lumea viselor voastre.
3. Incearca sa visezi lucid.
In acest scop, visarea lucida face visele mai usor de retinut. Si, desi este o cu totul alta abilitate sa stapanesti visul lucid, pur si simplu a deveni constient ca visezi te va ajuta sa faci o punte din nou in realitate. Spune-ti inainte de culcare: In seara asta, in visele mele, voi fi mai constient, iar cand voi vedea ceva ciudat, imi voi da seama ca visez.
Cand vine vorba de amintirea viselor, modul in care ne trezim ar putea fi de fapt cel mai important factor pentru a ne aminti visele. Ramaneti in starea de ameteala dimineata si ramaneti intentionat in acea stare pe jumatate treaza, pe jumatate adormita pentru mai mult timp, recomanda Naiman. Cei mai multi oameni sara in ziua lor cand se trezesc, impingand imediat mintea visatoare departe. Pentru a ne aminti vise, trebuie pur si simplu sa zabovim.
Odata ce te-ai trezit si fragmente din visul tau incep sa revina la tine, notarea a ceea ce iti amintesti este o tehnica foarte buna. Daca te trezesti ca te trezesti dintr-un vis si ai un vag simt al continutului, noteaza-te inainte de a face orice altceva.
Abilitatea noastra de a ne aminti vise poate fi imbunatatita prin pur si simplu atragerea mai multa atentie asupra viselor. O alta strategie este sa incepi un obicei de a vorbi cu o persoana draga dimineata imediat dupa ce te trezesti despre visele tale.
4. Fii rabdator si consecvent.
Si, in sfarsit, trebuie sa fii rabdator si consecvent daca abia incepi sa lucrezi la reamintirea viselor, pentru ca este nevoie de putina practica inainte de a stapani arta de a-ti aminti visele cuiva.
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind si o buna parte din acest timp visand – nu este de mirare ca suntem vreodata curiosi ce inseamna visele si cum sa le amintim mai mult. Asa ca incercati sa faceti cativa dintre acesti pasi; cu ceva noroc, jurnalul tau de vis de langa pat se va umple in cel mai scurt timp.
