Exista unele credinte eronate despre sex dupa varsta de 50 de ani. Sunt cei care raporteaza aceasta etapa de sfarsitul vietii sexuale, nu doar pentru ca fluctuatiile hormonale scad libidoul, ci pentru ca la nivel fizic, organismul se schimba si unele afectiuni incep sa se manifeste. Modificarile fizice si hormonale dupa 50 de ani afecteaza viata sexuala. Cu toate acestea, exista mai multe moduri de a trata cu ei pentru a continua sa te bucuri de sex. Va oferim cateva sfaturi.
Acum, asta te impiedica sa te bucuri de o viata sexuala satisfacatoare? Desi este adevarat ca intimitatea poate fi afectata de unele probleme, atat barbatii, cat si femeile pot continua sa aiba relatii sexuale placute. Incalcarea tabuurilor, vizita la medic si planificarea este cheia.
7 probleme care pot afecta sexul dupa 50 de ani
Contrar a ceea ce cred multi, sexul nu are o data de expirare. Nu exista o varsta anume care sa-ti puna capat vietii sexuale si nici nu este adevarat ca imbatranirea te impiedica sa ramai activ in pat. De fapt, practica sa continua sa fie benefica pentru sanatatea fizica si psihica, la fel ca si in tinerete.
Desigur, acum trebuie sa facem fata unor provocari derivate din schimbarile fizice si de sanatate. Incepand cu varsta de 50 de ani, este probabil sa incepi sa manifesti niste probleme sexuale, pe care din fericire le poti aborda cu ingrijire de sine si cu ajutorul medicului tau.
Ce probleme mai exact? Sa vedem!
1. Tabuuri si convingeri negative
Fara indoiala, una dintre cele mai mari probleme care afecteaza sexul dupa varsta de 50 de ani sunt tabuurile si convingerile false in jurul acestui subiect. Exista un anumit stigmat social cu privire la practicile sexuale de la aceasta varsta; unii cred ca este nepotrivit sau neplacut din cauza modificarilor fizice si psihice ale acestei etape.
Miturile comune sunt urmatoarele:
- Dorinta sexuala este pierduta.
- Calitatea sexului este inferioara.
- Sexul este dureros si nesatisfacator.
- Activitatea sexuala este riscanta pentru sanatate.
- Oamenii inceteaza sa mai fie dezirabili odata cu varsta.
- Abilitatea de a avea o relatie sexuala este pierduta.
Incalcarea acestor conceptii gresite este cheia pentru a continua sa va bucurati de sexualitate la batranete. Desi nu se poate nega ca ritmul scade fata de varstele mai mici, totusi este posibil sa te bucuri de intimitate, singur si in cuplu.
Si desi subiectul ramane tabu pentru multi, exista date care sugereaza ca la aceste varste ramane interesul pentru a urma o viata sexuala activa. Intr-un raport de la Universitatea din Michigan si AARP, 91% dintre barbati si 86% dintre femeile de peste 50 de ani au fost de acord ca au inca relatii intime.
2. Uscaciunea vaginala
La femei, dupa varsta de 50 de ani si odata cu sosirea menopauzei, nivelul de estrogen scade. In consecinta, vaginul isi reduce capacitatea de a se lubrifia in mod natural si tinde sa sufere de uscaciune. Problema? Acest lucru poate duce la durere sau disconfort in timpul actului sexual.
In orice caz, nu este sfarsitul vietii sexuale. Exista mai multe solutii posibile pentru ca acest lucru sa nu fie un impediment pentru bucurie; Cea mai importanta este utilizarea lubrifiantilor intimi, care pot fi pe baza de apa sau ulei.
De asemenea, preludiul, sexul oral si utilizarea jucariilor sexuale pot ajuta. Cu cat exista mai multa stimulare, cu atat mai multa entuziasm si placerea creste.
3. Atrofia vaginal
Odata cu scaderea lubrifierii vaginale, datorita fluctuatiei estrogenului, la aceasta varsta vaginul tinde sa-si piarda elasticitatea si capacitatea de dilatare. O problema comuna este atrofia vaginala, care se manifesta prin uscaciune, arsuri, infectii urinare recurente si disconfort in timpul actului sexual.
Lubrifiantii intimi conduc in tratamentul acestei afectiuni; Cu toate acestea, medicul poate sugera creme hidratante, estrogeni topici si alte medicamente care ajuta la controlul acesteia.
4. Scaderea dorintei sexuale
Alaturi de scaderea nivelului hormonilor sexuali, exista si alti factori care afecteaza scaderea libidoului dupa varsta de 50 de ani. Stresul, efectele secundare ale unor medicamente, anumite boli si probleme de sanatate mintala pot duce la o dorinta scazuta atat la femei, cat si la barbati.
In acest sens, ceva care are si un impact semnificativ este „pierderea atractivitatii fizice” si nivelul scazut de energie. A fi rusinat de schimbarile fizice si teama de a nu avea performante bune ii impiedica adesea pe multi adulti sa se bucure de sexualitatea lor.
Desigur, exista mai multe solutii posibile, in functie de cauza acesteia:
- Consolidati comunicarea in cuplu.
- Asumati-va schimbarile din aceasta etapa cu o atitudine pozitiva.
- Preguntar por la terapia hormonal para la menopausia.
- Vizitati medicul, ginecologul si urologul, dupa caz.
- Fii informat si incalca convingerile false despre sex la aceasta varsta.
- Utilizati medicamente si suplimente pentru a creste dorinta sexuala (sub supraveghere profesionala).
- Imbunatatiti stilul de viata, atat in ceea ce priveste dieta, exercitiile si tehnicile de relaxare.
5. Probleme de erectie si ejaculare
La barbati, sexul dupa varsta de 50 de ani poate fi afectat de probleme de erectie si ejaculare. Pe masura ce apare imbatranirea, este mai dificil sa obtineti si sa mentineti o erectie la nivelul la care era la alte varste.
Aparitia unor boli precum diabetul, colesterolul crescut, hipertensiunea, obezitatea si insuficienta cardiaca interfereaza cu circulatia sangelui in corpurile cavernoase ale penisului, ceea ce poate provoca disfunctie erectila sau alte probleme.
Adesea, erectiile spontane scad si nevoia de stimulare crescuta pentru a le atinge creste. Este posibil ca acestea sa nu fie la fel de ferme ca in trecut. In plus, scad si volumul si forta ejacularii.
Ceva care agraveaza aceasta situatie este ca barbatilor le este mai greu sa accepte scaderea virilitatii. Prin urmare, au nevoie de mai mult timp pentru a cauta ajutor profesional.
Cu toate acestea, exista si multe optiuni de tratament posibile:
- Schimbari in stilul de viata. Mancati sanatos, evitati fumatul si alcoolul, faceti activitate fizica si pierdeti in greutate.
- Medicamente orale. Cel mai cunoscut este Viagra (sildenafil), dar exista si alte optiuni.
- Terapia de substitutie cu testosteron.
- Pompa peniana, interventii chirurgicale si implanturi.
- Terapie psihologica.
6. Prezenta bolilor
Riscul de boli cronice creste odata cu varsta. La randul sau, are foarte mult de-a face cu problemele sexuale dupa varsta de 50 de ani.
La femei, modificarile hormonale cauzate de menopauza cresc riscul de afectiuni ale inimii si vaselor de sange, osteoporoza, incontinenta urinara, supraponderalitate si diabet. Toate aceste afectiuni au repercusiuni asupra vietii sexuale, deoarece reduc performanta si libidoul.
In cazul barbatilor, boli precum diabetul si tulburarile cardiovasculare cresc riscul de disfunctie erectila. Adesea, calitatea sexului este diminuata si de fumat, afectiuni pulmonare si obezitate.
Alte boli care limiteaza sexul la aceste varste – atat la barbati, cat si la femei – sunt urmatoarele:
- Artrita si durerea cronica. Asta fac sexul dureros sau limitat.
- Hipertensiune arteriala.
- Anxietate si depresie.
- Cancer.
Trebuie remarcat faptul ca impactul acestor tulburari asupra calitatii sexului variaza in functie de gravitatea lor. In orice caz, asistenta medicala poate ajuta la reducerea acestor efecte. Cu o abordare si un sfat adecvat, oamenii pot continua sa aiba o viata intima.
7. Dificultati de a ajunge la orgasm
Exista mai multi factori implicati in dificultatile de a ajunge la orgasm dupa varsta de 50 de ani. Schimbarile psihologice care apar odata cu menopauza explica de obicei aceasta problema la femei. Multi – chiar – ajung pana la a dezvolta anorgasmie.
Anxietatea, depresia, iritabilitatea, sentimentele de inferioritate si insomnia, frecvente in aceste stadii, fac atingerea orgasmului mai dificila. In plus, daca este realizata, este de obicei mai putin de lunga durata si mai putin intensa atat la barbati, cat si la femei.
Coexistenta tulburarilor hormonale si psihologice are un impact major asupra calitatii vietii sexuale.
Dar faptul ca nu sunt la fel de intense nu inseamna ca ele dispar sau ca intalnirea inceteaza sa mai fie placuta. Abordarea problemelor psihologice cu un terapeut poate ajuta in acest sens. De asemenea, sporeste comunicarea cu partenerul tau, intareste ingrijirea de sine si incalca convingerile limitative in ceea ce priveste sexul.
Sfaturi pentru a imbunatati calitatea sexului dupa 50 de ani
Sexualitatea face parte din bunastarea integrala a tuturor oamenilor in toate etapele vietii lor. Sexul poate sa nu mai fie acelasi dupa varsta de 50 de ani pentru tine sau partenerul tau; Cu toate acestea, asa cum am mentionat deja, nu este sfarsitul. Sa ne uitam la cateva recomandari pe care le poti aplica pentru a-l pastra placut si plin de satisfactii.
1. Mentine o comunicare deschisa cu partenerul tau
Ca la orice alta varsta, comunicarea in cuplu ramane cheia pentru a va bucura de sex dupa 50 de ani. Poate ca poate fi putin mai dificil din cauza tabuurilor; Cu toate acestea, este necesar sa va exprimati deschis temerile, nevoile si dorintele pentru ca amandoi sa puteti actiona.
2. Du-te la doctor
Medicul, precum si specialisti precum medicul ginecolog sau urologul, pot ajuta la depistarea si tratarea acelor anomalii si boli care compromit de obicei calitatea sexului la aceasta varsta. Mentinerea controalelor regulate este esentiala.
De asemenea, profesionistul poate indruma catre practici sexuale sigure care cresc placerea cuplului.
3. Adapta la rutina
Este adevarat ca odata cu varsta nivelul de energie pentru a avea relatii sexuale nu este acelasi ca in tinerete. Daca acest lucru va afecteaza viata sexuala, incercati sa schimbati ora la care faceti sex. De exemplu, poti incerca dimineata, dupa ce te-ai odihnit suficient.
Amintiti-va ca atat dvs., cat si partenerul dvs. este posibil sa aveti nevoie de mai mult timp pentru a va excita. Dedica suficient spatiu preliminarilor si nu te teme sa folosesti lubrifianti sau jucarii.
4. Schimba-ti mentalitatea cu privire la sex la aceasta varsta
Nu este neplacut, nu este nepotrivit si, pentru majoritatea, nu reprezinta de obicei riscuri (cu exceptia cazului in care medicul o indica). Lasarea acestor convingeri in urma este cruciala pentru a continua sa avem o viata sexuala satisfacatoare. Nu trebuie sa te limitezi in niciun fel!
- Fa-o in locuri in afara dormitorului.
- Incercati noi pozitii sexuale.
- Bucurati-va de masaje si preludiu.
- Planificati un cadru romantic.
- Realiza sexo oral.
In compania partenerului tau, vorbeste despre subiect si gaseste noi modalitati de a te bucura de intimitate.
5. Ai grija de stilul tau de viata
Schimbarile fizice si riscul crescut de boli fac ca autoingrijirea la aceste varste sa fie mai importanta. Desigur, acest lucru influenteaza si calitatea sexului.
Deci, asigurati-va ca puneti in practica urmatoarele sfaturi:
- Mentine o dieta sanatoasa si echilibrata. Prioritizeaza consumul de carne slaba, cereale integrale, fructe si legume, nuci si seminte si grasimi sanatoase.
- Faceti o activitate fizica regulata. Cel putin 20 de minute pe zi de exercitii fizice. Puteti merge la sala, puteti face miscare acasa, puteti face plimbari cu bicicleta, puteti merge la plimbare, puteti inota etc.
- Aplicati tehnici de relaxare. Stresul, anxietatea si depresia afecteaza sexul dupa 50 de ani. Metode precum yoga, meditatia, aromaterapia, muzica terapie, tai chi, printre altele, te pot ajuta sa le gestionezi.
- Evitati consumul de alcool si tutun. Ambele contin toxine care afecteaza sanatatea la diferite niveluri, inclusiv in sfera sexuala.
6. Acude a terapia psicologica
Un psiholog sau un terapeut sexual va poate oferi alte instrumente pentru a sparge credintele despre sex la aceasta varsta. In plus, ele te pot ajuta sa obtii o relatie mai buna cu partenerul tau.
7. Fii confortabil
Daca aveti boli articulare, probleme de mobilitate sau dureri cronice, gasiti modalitati de a va simti mai confortabil. Conditioneaza spatiul in care ai intalniri intime astfel incat tulburarile sa fie reduse la minimum. Poate fi necesar sa folositi niste perne de sustinere sau sa incercati diverse ipostaze.
Ce ar trebui sa va amintiti?
Atingerea varstei de 50 de ani nu este un impediment pentru a va bucura in continuare de viata sexuala. Desi rutinele se schimba, la fel ca si aspectul fizic si sanatatea, este posibil sa continui sa traiesti experiente placute singur si in cuplu.
In orice caz, amintiti-va ca un stil de viata sanatos, controalele medicale si comunicarea in cuplu sunt cruciale pentru a va ingriji sanatatea sexuala. In plus, varsta nu te scuteste de riscul de infectii cu transmitere sexuala (ITS); Daca ai mai mult de un partener sau daca este ceva care te ingrijoreaza, nu uita sa te protejezi cu un prezervativ.
