Relatiile traumatice se pot baza pe traume psihologice, verbale, fizice sau sexuale sau pot fi o combinatie a tuturor celor mentionate mai sus.
Daca iesi dintr-o astfel de relatie, probabil ca te confrunti cu sindromul relatiei post-traumatice, in care simti ca nimeni nu te intelege si te simti vulnerabil, ranit si incapabil sa ai incredere in cineva.
Trupul si mintea ta sunt in durere si iti pierzi speranta in zile mai bune si in vindecare.
Ti-e frica sa-ti faci un alt angajament pentru ca esti convins ca cineva te va rani din nou.
Sau te simti complet neajutorat si nu vezi rostul sa incerci sa faci ceva in privinta asta sau sa cauti ajutor de la altii.
Desi este total de inteles ca victimele unei relatii traumatice simt asa, anumite atitudini iti pot prelungi durerea si te pot face si mai vulnerabil.
Urmatoarele 7 afirmatii te pot tine blocat intr-o relatie traumatizanta si de aceea este de o importanta cruciala sa incepi sa lucrezi la ele din timp!
„Nu vad rostul sa incerc…”
Acesta reflecta sindromul numit „neputinta invatata”.
Cand nu vezi rostul sa incerci si sa te confrunti cu situatia actuala, inseamna ca esti exagerat de pesimist, nu crezi ca lucrurile se vor schimba si renunti pentru ca nu ai motivatie sa continui sa mergi inainte in viata. .
Aceasta atitudine poate deveni inradacinata (mai ales daca ai experimentat cateva traume la rand), dar este foarte important sa te lupti cu ea cu toata puterea ta.
Este important sa gasesti un motiv de argint si sa intelegi nevoia de a impinge inainte in viata in loc sa renunti imediat.
„Nimeni nu a reusit niciodata, asa ca de ce ar trebui sa incerc?”
Cand incercam sa gasim o scuza pentru a nu face ceva, ne referim in mod reflex la alti oameni care nu au reusit sa depaseasca ceva si nu la cei care au facut-o.
La fel ca copiii de la scoala.
Cand primesc o nota proasta, ei indica instantaneu pe altii care au si luat o nota proasta, doar pentru a demonstra ca asa ar trebui sa fie si majoritatea nu a reusit sa ia o nota buna.
Ori de cate ori aceasta propozitie „Nimeni nu a reusit vreodata, asa ca de ce ar trebui sa incerc?” iti vine in minte, transforma-l intr-o afirmatie: „Daca nu incerc niciodata, nu voi reusi niciodata!”
Si tu insuti stii adevarul ca exista oameni care au facut-o si au reusit fiind hotarati, optimisti si crezand ca eforturile lor vor da roade.
“De ce eu?”
Aceasta este una dintre cele mai frecvente intrebari atunci cand avem de-a face cu experiente post-traumatice.
Ne intrebam: „De ce eu?” cand lucrurile nu merg asa cum ne-am dori.
Dar adevarul este ca nimic nu merge in viata asa cum ne dorim si cu cat o acceptam mai repede, cu atat mai bine.
In loc sa-ti blestemi destinul, intelege ca exista o alta persoana (sau mii de ei) in lume care isi pun aceeasi intrebare.
Nu putem influenta ceea ce ni se va intampla, dar putem influenta consecintele acestuia.
Amintiti-va ca acceptarea realitatii noastre este primul pas catre vindecare!
„Voi uita ca s-a intamplat orice si voi profita la maximum!”
O alta atitudine periculoasa este neglijarea evenimentelor trecute si decizia de a continua sa traiesti ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat.
Negarea poate provoca consecinte de zece ori mai grave si de aceea nu ar trebui sa incercam niciodata sa ne suprimam emotiile sau ceva prin care am trecut.
Dupa cum sa spus deja, primul pas catre vindecare este sa accepti ceea ce s-a intamplat si sa-l intelegi in loc sa uiti totul si sa mergi mai departe ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat.
Acesta este cel mai rau lucru pe care l-ai putea face pentru tine si sa stai prea mult pe acea atitudine se va intoarce cu siguranta cu consecinte uriase.
„Nu ma doare nimic. Sunt puternic. Eu nu plang.”
Uneori ne este frica sa fim vulnerabili si ne gandim ca daca nu dam niciun semn ca suntem raniti, vom castiga batalia.
Dar acest lucru nu este deloc adevarat. Acest tip de atitudine va prelungi durerea si consecintele traumei, in loc sa te faca sa te simti mai bine.
Aminteste-ti ca a te forta sa simti anumite emotii nu este acelasi lucru cu a le simti cu adevarat in tine.
A pretinde ca esti dur si puternic nu va avea ca rezultat decat sa-ti pierzi timpul si sa eviti inevitabilul, care este sa faci fata emotiilor tale in loc sa le neglijezi.
„Nu ma voi mai deschide niciodata nimanui.”
Este normal sa te simti speriat sa te deschizi fata de cineva nou dupa o relatie traumatizanta, dar sa te repet in mod constant ca nu te vei mai deschide niciodata fata de nimeni nu este chiar sanatos si iti va aduce mai mult rau decat bine.
Trebuie sa intelegi ca daca ti s-a intamplat ceva o data, de doua sau de trei ori, nu inseamna ca se va intampla si a patra oara.
Nu orice relatie este sortita sa fie etichetata drept traumatizanta si nu orice persoana este un potential abuzator emotional.
Pentru a te vindeca dintr-o relatie traumatizanta, unul dintre pasi este sa fii deschis si catre relatii noi, deoarece daca te temi de ceva, inseamna ca ranile tale mai au nevoie de timp pentru a se vindeca.
Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa te fortezi sa intri intr-o noua relatie doar pentru a le demonstra celorlalti ca ai depasit-o pe cea trecuta.
Ca orice, acest lucru ar trebui sa vina la tine in mod natural.
„Poate daca nu as fi facut x, asta nu mi s-ar fi intamplat.”
Sentimentul de vinovatie este, de asemenea, una dintre cele mai otravitoare atitudini dupa o relatie traumatizanta.
Incepi sa te gandesti la prea multe rezultate posibile si la actiunile tale si, facand asta, refuzi sa faci fata situatiei actuale in care te afli.
Este important sa intelegi ca nu te poti intoarce si nu poti schimba lucrurile si trebuie sa intelegi ca nu e vina ta ca treci prin asta.
Totul se intampla cu un motiv si asta nu inseamna ca ai meritat.
Ni se intampla lucruri rele pentru a ne face mai puternici, nu mai slabi, si tine de tine fie sa alegi sa continui sa alergi in cerc, fie sa alegi sa fii castigator!
