Anumite alimente contin substante nutritive benefice pentru cresterea dorintei sexuale. Desigur, ar trebui incluse intr-o dieta sanatoasa. Stiai ca iti poti creste libidoul consumand anumite alimente? Este adevarat ca sunt multi factori care influenteaza dorinta sexuala. Potrivit Wikipedia, este o stare care poate fi activata prin semnale interne si externe. In plus, dorinta sexuala este strans legata de starea nutritionala, de varsta si de sanatatea generala.
Prin urmare, este fundamental sa tinem cont de faptul ca alimentatia corecta ajuta la mentinerea dorintei sexuale active si, in general, a unei vieti sexuale de buna calitate. Prin urmare, este important sa stim ce alimente au proprietati benefice pentru a alimenta dorinta sexuala. Vrei sa stii care sunt aceste alimente? Descopera-le aici.
Alimente care ajuta la cresterea libidoului
Potrivit psihologului si sexologului Marian Ponte , activitatea sexuala este reglata de hormonii sexuali care sunt, in mare masura, sintetizati in organism prin intermediul alimentelor. Vorbim despre estrogeni, progesteroni si testosteron.
O concentratie scazuta a acestor hormoni explica libidoul scazut. De exemplu, estrogenul este responsabil pentru excitarea si sentimentele de bunastare emotionala . Din acest motiv, alimentatia sanatoasa este cruciala pentru imbunatatirea calitatii vietii sexuale . Sa vedem impreuna ce alimente sunt recomandate.
1. Capsuni si zmeura
Capsunile si zmeura contin zinc. Dupa cum sugereaza acest studiu publicat in Journal of Human Reproductive Sciences , acest mineral este esential pentru mentinerea dorintei sexuale puternice. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma acest lucru.
Oricum, merita sa consumi aceste alimente deoarece contin nutrienti care promoveaza sanatatea si bunastarea , doua puncte determinante pentru un libido bun.
Datorita continutului lor de zinc, capsunile si zmeura stimuleaza libidoul.
2. Avocatii
Avocado este o sursa excelenta de acid folic si vitamina B6. Se spune ca acesti doi nutrienti sunt esentiali pentru mentinerea libidoului si a bunastarii. Cu toate acestea, nu exista inca suficiente dovezi stiintifice pentru a confirma acest lucru.
Oricum, avocado este un aliment sanatos care merita inclus in dieta ta.
3. Nuci
Includerea nucilor in dieta ta ar imbunatati calitatea spermei. Unele dovezi stiintifice sugereaza ca acest fruct uscat imbunatateste semnificativ numarul total de spermatozoizi, precum si vitalitatea si mobilitatea acestora.
Oricum, nucile furnizeaza energie, care poate promova o viata sexuala mai buna. Incorporeaza-le in dieta ta cu moderatie pentru a evita excesul de calorii.
4. Pepene verde
Consumul regulat de pepene verde ajuta la imbunatatirea calitatii erectiei penisului barbatilor si clitorisului femeilor . Acest lucru se datoreaza faptului ca pepenele verde contine un aminoacid non-proteic, numit citrulina . Acest element determina organismul sa produca arginina in cantitati mai mari.
Rezultatul este o mai buna circulatie a sangelui in vene si vasele de sange.Buna circulatie a sangelui garanteaza libidoul optim si un bun raspuns al organismului la stimulare. Conform studiilor de la Universitatea Texas A&M , citrulina promoveaza o erectie puternica.
Unul dintre aminoacizii gasiti in pepene verde pare a fi benefic pentru imbunatatirea circulatiei si a activitatii sexuale.
5. Migdale
Migdalele sunt un alt fruct uscat care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica . Contin doze mari de arginina, o substanta chimica despre care am vorbit anterior.
Daca ai probleme cu libidoul, adauga migdalele si derivatii acestora in dieta ta zilnica . Il poti manca direct sau prepara deserturi cu faina de migdale. Puteti consuma si lapte de migdale.
Si dupa cum detaliaza aceasta publicatie Proceedings of the National Academy of Sciences , migdalele contin si acizi grasi esentiali omega-3 si omega-6 care regleaza prostaglandinele . Acesti nutrienti sunt esentiali pentru producerea hormonilor sexuali.
6. Ciocolata
Ciocolata singura nu ajuta la imbunatatirea libidoului. Cu toate acestea, consumul de ciocolata neagra permite organismului nostru sa elibereze serotonina si endorfine. Aceste doua substante chimice au un efect relaxant si ne fac mai receptivi la stimularea partenerului nostru.
Pentru cele mai bune rezultate, cel mai bine este sa alegeti ciocolata neagra, cat mai pura. Veti gasi etichete care indica puritatea ciocolatei (70%, 80% si 90%). Acest procent indica cantitatea de cacao pe care o contine produsul. Cel mai bine este sa evitati ciocolatele care contin mult zahar.
7. Cafea
Dupa cum stim cu totii, cafeaua stimuleaza sistemul nervos central . Ceea ce poate nu stiti este ca, conform mai multor studii medicale, consumul regulat al acestei bauturi ajuta la cresterea dorintei sexuale.
Un studiu publicat pe Plos One a aratat, printre altele, ca consumul de cofeina reduce probabilitatea de disfunctie erectila , mai ales daca un barbat consuma doua pana la trei cani de cafea pe zi.
8. Stridii
Acesta este unul dintre primele alimente la care te vei gandi pentru a-ti creste libidoul. Stridiile contin cantitati mari de zinc, care poate corecta orice deficienta legata de excitatia sexuala .
Este un oligoelement necesar pentru producerea de androgeni, hormoni sexuali masculini. Potrivit unor studii, deficienta de zinc este asociata cu apatia sexuala . Dar niciun studiu nu a reusit sa demonstreze presupusele calitati afrodisiace ale stridiilor.
9. Figurile
Timp de secole, smochinele au fost considerate unul dintre cele mai bune alimente care cresc libidoul. Smochinele contin minerale si vitamine care pot stimula excitatia sexuala . Nivelurile de magneziu, potasiu si fier sunt cei mai importanti nutrienti in acest moment.
In plus, aceste fructe sunt bogate in vitamina B6 si ofera multa energie.
10. Rodie
Rodiile au devenit din ce in ce mai faimoase in ultimii ani datorita continutului ridicat de antioxidanti. Lucrul bun la acest fruct este ca are beneficii reziduale. Ajuta, de exemplu, la cresterea sensibilitatii zonelor erogene, deoarece ajuta la imbunatatirea circulatiei.
Potrivit unui studiu recent de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh (Marea Britanie), consumul unui pahar de suc de rodie pe zi are efecte similare cu Viagra.
Cercetatorii au descoperit ca consumul unui pahar din acest suc de fructe pe zi timp de doua saptamani a produs o crestere cu pana la 30% a nivelului de testosteron si astfel a determinat o crestere a dorintei sexuale, atat la barbati, cat si la femei. Consumul acestei bauturi amelioreaza si stresul.
11. Vanilie pentru libidoul tau
Aroma de vanilie este folosita in aromoterapie pentru a imbunatati libidoul si pentru a promova intelegerea intre cupluri. Optiunile pentru a va bucura de beneficiile sale sunt urmatoarele:
- Sub forma de ulei: nimic mai bun pentru inceput decat un masaj cu ulei de vanilie.
- In esenta: deserturile care combina ciocolata, vanilia si fructele rosii sunt excelente pentru stimularea libidoului.
Exista multe alimente ale caror proprietati nutritionale pot fi benefice atat pentru cresterea libidoului, cat si pentru reducerea problemelor de disfunctie sexuala. Este important sa le includeti intr-o dieta sanatoasa. Consumul acestor alimente trebuie suplimentat cu obiceiuri de viata sanatoase.
In plus, lipsa dorintei poate fi, de asemenea, legata de multe probleme de baza. Consultati un medic sau un specialist in sanatate sexuala.
