Ridica mana daca te-ai intrebat vreodata dupa o sedinta fierbinte si transpirata cate calorii ai ars. Ei bine, se dovedeste, nu numai ca acest moment intim cu partenerul tau este distractiv si placut, dar este, de asemenea, bun pentru bunastarea ta psihologica, emotionala si fizica. Pe langa faptul ca iti creste ritmul cardiac, poti arde si cateva calorii serioase dezbracandu-te, sarutandu-te si tot ceea ce este intre timp in timpul sexului. Vrei specificul? Pe baza greutatii corporale a unei femei de 70 de kilograme, iata cateva moduri diferite prin care poti arde calorii in timpul sexului, impreuna cu sfaturi ale expertilor cu privire la modul in care sa privesti lucrurile pentru a arde si mai multe calorii.
Sarut: 68 calorii pe ora
,,Daca sarutul este viguros si implica o anumita aparitie, ar putea fi chiar mai aproape de 90 de calorii arse intr-o ora”, spune Jaiya Kinzbach, sexolog din Los Angeles si autorul Red Hot Touch. Incercati tehnica ei pentru transformarea sarutarii intr-o sesiune de antrenament onest: “Sarutati in pozitii neobisnuite, cum ar fi facand flotari, coborand sa-l saruti si apoi impingand inapoi. Flotarile ard 171 de calorii in 30 de minute.”
Masaj: 80 de calorii pe ora
Cui nu-i place un masaj din partea partenerului? Ei bine, daca esti cel care il face, obtii un beneficiu suplimentar, decat sa-ti faci fericitul partenerul: caloriile arse. In schimb, luati in considerare sa o faceti mai incet, recomanda Kinzbach: “Acest lucru poate parea contraintuitiv pentru a arde calorii, dar a merge mai lent si mai intens nu numai ca este mai senzual, ci functioneaza muschi diferiti. De asemenea, recomand sa va cumparati o masa de masaj – este mai bine pentru corp si faptul ca stai in picioare pentru a oferi un masaj arde mai multe calorii”.
Facand sex: 69 calorii in medie
Numarul de calorii pe care il arzi in timpul sexului variaza mult de la o sesiune la alta, precum si de la persoana la persoana. Cercetatorii de la Universitatea din Montreal au cerut 21 de cupluri heterosexuale intre 18 si 35 de ani sa faca sex o data pe saptamana pentru o perioada de 4 saptamani, in timp ce purtau un tracker de activitate pentru a monitoriza caloriile. Studiul publicat in PLOS ONE a constatat ca, in medie, femeile au ars aproximativ 69 de calorii intr-o sesiune de 25 de minute, in timp ce barbatii au ars in jur de 100 de calorii.
Potrivit expertilor, cheia pentru sexul cu o ardere mai mare de calorii este sa-l faca cald si lung. Puteti adauga, de asemenea, un pic de gemere si suspin, ceea ce va poate ajuta sa ardeti un plus de 18 – 30 de calorii, spune Kinzbach.
Schimband pozitia va poate oferi, de asemenea, un antrenament mai bun, precum si mentinerea vietii sexuale interesante. “Daca sunteti deasupra, incercati sa va miscati soldurile ca un dansator; acest lucru se simte excelent si va va oferi un antrenament”, recomanda Kinzbach. “Incercati, de asemenea, o pozitie in care va ghemuiti deasupra lui, apoi sariti in sus si in jos. Acesta este un antrenament minunat pentru coapse si fund, si poate arde pana la 207 de calorii in 30 de minute.”
Folosind mainile: 100 de calorii pe ora
Desigur, masturbarea folosind mainile este un arzator de calorii. Potrivit unui post de Alyssa Dweck, medic si ginecolog, ,,masturbarea poate arde pana la 100 de calorii pe ora, in functie de vigoare si pozitie”. Dar Kinzbach spune ca poti adauga 50 de calorii suplimentare pemtru jumatate de ora, ,,obtineti multe lucruri deodata”, sugereaza ea. “Incercati lovituri senzuale cu adevarat lente si pozitionati-va astfel incat sa va puteti folosi corpul.” Adauga ea.