Dragostea dezamagita poate capata diferite nuante: in mod normal vorbim despre dezamagire atunci cand credem in ceva care apoi nu se transforma in realitate sau care nu functioneaza. Poate fi dragoste neimpartasita , o poveste in care s-a investit mult timp si dragoste si care apoi a mers spre sud, o tradare sau o poveste care s-a terminat prost in general. Mai devreme sau mai tarziu, toata lumea se va afla intr-o dezamagire in dragoste, intrebandu-se daca durerea pe care o simt va disparea vreodata si daca vor putea gasi o persoana pe care sa o iubeasca din nou. In mod normal raspunsul este da, dezamagirile pot fi depasite cu timpul, o buna pregatire si o metoda buna. Intr-adevar, uneori sunt fundamentale pentru a intelege cum sa relationezi cu ceilalti si sa cresti.
Evident, exista diferite tipuri de dezamagiri care ne pot afecta si modul in care ne simtim in moduri diferite: unele mai blande si altele, precum cele care implica o relatie toxica, mai grave, atat de mult incat ne submineaza anumite aspecte ale comportamentului si stimei de sine. In orice caz, este important sa facem fata acestor dezamagiri si sa procesam ceea ce s-a intamplat (acest lucru implica si trairea durerii si nu reprimarea ei) pentru a depasi apoi dezamagirea.
Cand o persoana te dezamageste, nimic nu se intoarce la felul in care era inainte: trauma sau predare experientiala?
Cand o persoana te dezamageste, nimic nu se intoarce la fel cum era inainte, tocmai pentru ca dezamagirea presupune o fractura a unei asteptari pe care o aveai fata de cealalta persoana si care poate duce la finalul povestii. Exista insa diferite tipuri de dezamagiri care variaza in functie de varsta persoanei implicate in relatie, de severitatea faptului care a dus la dezamagire si de tipul de relatie traita.
De exemplu, in perioada adolescentei, dezamagirile in dragoste, chiar si cele mai blande, sunt traite cu o intensitate foarte puternica tocmai pentru ca vizeaza primele experiente pe care le traiesti. Sau o dezamagire in dragoste traita mai tarziu in viata, care se refera poate la convietuire sau la o familie cu copii, poate duce nu numai la o experienta foarte intensa, ci si la o durere care implica multe sfere ale vietii si care, prin urmare, sunt foarte dureroase de trait si de depasit. . Putem spune ca, totusi, in general, daca dezamagirea in dragoste nu implica fapte grave sau lipsa de respect sau atacuri personale grave care il pot destabiliza pe celalalt, in mod normal avem tendinta de a depasi dezamagirea cu timpul (si cu niste sfaturi pe care le avem o sa vedem in curand)!
Cele mai traumatizante dezamagiri amoroase, in schimb, privesc acele situatii toxice care pot duce la comportamente care ne fac sa ne simtim rau si care ne pot submina unele aspecte ale personalitatii, precum stima de sine, lipsa de afectiune, creaza dependenta etc. In acest caz este important sa incercam sa depasim traumele create de acest tip de relatie si prin terapie pentru a recupera tot ceea ce a fost distorsionat in noi insine. De aceea este important sa intelegem ce aduce dezamagirea in dragoste si sa incercam sa depasim trauma pe care o traim, fie ea usoara sau grava, pentru a o pretui.
Acest lucru ne va ajuta sa intelegem ce tip de relatie ne dorim sau nu ne dorim in viitor , permitandu-ne poate sa iesim din aceleasi tipare comportamentale si relatii care ne ranesc si avem tendinta de a repeta.
Simptome de rau de dragoste: etapele procesarii
Dezamagirile in dragoste trec printr-o suferinta care are caracteristici si faze care se repeta si pe care le-am putea numi simptome de rau de dragoste. Aceste faze si simptome au de-a face cu gradul de constientizare a dezamagirii si depasirea acesteia. In mod normal vorbim despre doliu si despartire pentru a indica diferitele faze prin care avem tendinta de a trece atunci cand experimentam pierderi de oameni dragi noua. Evident, acestea sunt procese diferite in cazul decesului si al unei despartiri intr-un cuplu, dar mecanismele de procesare pentru a depasi durerea separarii sunt aceleasi. Sa vedem cele 5 faze de procesare adaptate la despartire si dezamagiri in dragoste.
1) Negare
In faza de negare avem tendinta sa nu vrem sa ne dam seama de dezamagire. In aceasta faza se realizeaza ritualuri, actiuni sau ganduri care servesc sa ne faca sa realizam ca aceasta dezamagire este reala. Adica, atunci cand comunicam despartirea sau dezamagirea, facem de fapt aceasta despartire reala (si, de asemenea, o comunicam creierului nostru, astfel incat sa devina constient de ea). Pana cand lucrurile nu se spun cu voce tare, ele cumva nu exista. In orice caz, respingerea este prima reactie la o dezamagire sau o despartire.
2) Furie sau izbucnire emotionala
In mod normal, dupa faza de descoperire a dezamagirii reale, care poate veni ca un dus rece si poate sa ne lase cu gura cascata, se poate intampla sa ne trezim sa dorim sa comunicam si sa exprimam durerea pe care o simtim altora sau noua insine. Este momentul celor o mie de de ce, al lacrimilor reactiei emotionale in urma unei decizii luate sau traite. De foarte multe ori, in urma unui moment initial de tristete, apare mania fata de ceea ce se intampla, pentru ca ne simtim victimele a ceva care nu este in regula: un mod de a ne razvrati impotriva starii de fapt actuale care ne face sa suferim.
3) Negociere
A treia faza a separarii face parte din negociere: adica, atunci cand exprimarea emotiilor si durerea cuiva si-a urmat cursul, cineva incepe sa puna sub semnul intrebarii dezamagirea iubirii. In aceasta faza, de exemplu, se spera ca dezamagirea poate fi transformata in ceva pozitiv : de exemplu, speranta de a reveni impreuna cu cuplul in cazul unei despartiri. Faza de negociere nu reprezinta inca faza de depasire a dezamagirii, dar intr-un fel este un punct bun in elaborarea ei , tocmai pentru ca presupune o constientizare a problemei si dorinta de a o depasi.
4) Depresie
In momentul in care realizam ca orice speranta de a ne reveni din dezamagirea iubirii este zadarnica , intram in mod normal intr-o faza de durere profunda in care realizam cu adevarat situatia in care ne aflam si ca separarea de iubirea noastra este definitiva. Desi aceasta faza este cea mai dureroasa, este o etapa fundamentala in procesul de depasire a dezamagirii.
5) Acceptare
Momentul acceptarii este momentul in care acceptam ceea ce sa intamplat si lasam sa plece. Poate cu inima inca putin franta, dar gata sa ma intorc in joc sau macar sa ma intorc si sa arunc o privire asupra lumii de acolo.
Sfaturi pentru a depasi o dezamagire in dragoste
Am vazut ca pentru a depasi o dezamagire in dragoste care implica o separare de obiectul iubirii noastre , este important sa o procesam si sa trecem prin diferite faze. Dar ce putem face pentru a depasi cel mai bine dezamagirea in dragoste ? Sa vedem cateva sfaturi practice.
1. Fa-ti timp
Nu exista un moment corect pentru a depasi o dezamagire in dragoste , tocmai pentru ca fiecare persoana are un ritm intern diferit si fortand sincronizarea, risti sa reprimi durerea si sa nu procesezi corect ceea ce ai trait.De aceea este corect sa experimentezi dezamagiri. facandu-va cu calm timp sa o procesati si sa o lasati sa plece. Aceasta inseamna ca, pe de o parte, ar fi mai bine sa nu fortam etapele , poate cazand inapoi la alta poveste sau prefacandu-ne ca nu s-a intamplat nimic, iar pe de alta parte, totusi, sa nu prelungim suferinta gandindu-ne obsesiv la persoana care ne-a dezamagit. . Este important sa ne acordam timpul de care avem nevoie, sa intelegem cand este timpul sa renuntam la dezamagire.
2. Plange si exprima toata durerea pe care o simti
Pentru a putea depasi o dezamagire, este important sa ne eliberam si sa renuntam la toate emotiile pe care le simtim : plans, furie, neincredere, tristete. Nereprimarea ne va permite sa acceptam si sa renuntam mai usor la ceea ce am experimentat.
3. Desfasoara activitati care te imbogatesc
Sa stai in casa si sa te gandesti este cu siguranta util, dar din cand in cand este o idee buna sa te fortezi sa iesi sau sa faci o activitate care iti place , atat pentru a te distra, cat si pentru a stimula putin endorfinele, si in acelasi timp pentru a obtine departe putin.” de durerea noastra. (Printre altele, aceasta detasare ne va permite si sa vedem ceea ce traim cu mai multa claritate si rationalitate):
4. Nu va hraniti gandurile despre acea persoana
Asa cum tocmai am spus, a hrani cu ganduri asupra persoanei care ne-a dezamagit, dar pe care continuam sa o iubim, nu este bine : ne poate conduce la obsedat si poate la idealizarea lor printr-un monolog intern si personal alcatuit din sperante care insa nu coincide. cu realitatea. Uneori este mai bine sa te fortezi sa spui suficient, nu neaparat eliminand gandul (ceea ce este imposibil), ci incercand sa traiesti cu el si sa incerci sa-ti distragi atentia fara ca acesta sa devina intruziv.
5. Odata ce furia a trecut, iarta-l pe celalalt
Odata ce progresezi prin dezamagire si incepi sa te simti mai puternic, incearca sa ierti persoana si atitudinea persoanei care te-a dezamagit. Asta nu inseamna ca trebuie sa-i comunici acestei persoane, ci pur si simplu ca trebuie sa faci pace cu aceasta amintire . Resentimentul fata de ceva genereaza doar durere pentru tot timpul in care este adapostit. Iertarea, pe de alta parte, iti va permite sa renunti la aceasta dezamagire si sa mergi mai departe, fara a fi nevoie sa te opresti mai mult asupra ei. Evident ca nu este usor, pentru ca implica un proces mental care implica si sa te ierti. Dar este cel mai bun mod de a depasi un act care te-a ranit.
6. Petrece timp cu cei care te iubesc
Dragostea este cel mai bun medicament pentru inimile zdrobite : si in acest caz vorbim despre iubirea celor dragi si a prietenilor tai care cu siguranta iti vor da urechi sa te asculte si sa-ti dezvaluie sentimentele, dar vor sti si sa te distreze.
7. Taie legaturile cu cei care te-au dezamagit
Mai ales la inceput, cand situatia este inca instabila din punct de vedere emotional, ar fi important sa incerci sa tai legaturile cu cei care te-au dezamagit . Mentinerea contactului nu face decat sa mareasca sperante, iluzii, furie si nu ne va permite sa facem o pauza curata cu ceea ce s-a intamplat. Chiar daca poate parea mai dureros, pe termen lung poate fi cea mai buna atitudine de a intoarce efectiv o noua frunza. (Odata ce ati depasit cu adevarat dezamagirea, puteti decide daca reveniti sau nu la contactul cu aceasta persoana).
8. Faceti cunostinta cu oameni noi
Cunoasterea de oameni noi este un pas fundamental pentru a merge cu adevarat mai departe dupa o dezamagire in dragoste. Evident, este o actiune care ar trebui realizata poate atunci cand suntem deja intr-un moment bun al dezvoltarii noastre si poate ca incepem sa avem chef sa revenim in joc.
9. Nu compara
Daca dezamagirea in dragoste are legatura cu intrarea unei alte persoane in relatia ta, evita sa faci comparatii. Sau, mai degraba, evita in general sa faci comparatii cu trecutul sau viitorul persoanei dragi. Nu are sens pentru ca nu poti sti ce s-a intamplat cu adevarat si ce mecanisme sunt declansate in celalalt. De exemplu, foarte des ne intalnim cu un barbat sau o femeie care ne spune ca nu vor nimic serios in viata lor pentru ca nu sunt pregatiti, in timp ce noi suntem foarte indragostiti, iar cand povestea se termina, dupa doua luni vezi-i logoditi si fericiti. Fiecare persoana are o cale de crestere personala catre relatii si, de asemenea, in primirea unei alte persoane in viata sa, iar uneori se potriveste perfect, alteori nu. Uneori pur si simplu nu este momentul (si daca te gandesti bine, s-a intamplat sa fii si de cealalta parte).
10. Schimbati ceva
Cand experimentezi o dezamagire in dragoste si vrei sa o iei de la capat, este, de asemenea, important sa schimbi ceva despre tine pentru a ne oferi energie si inspiratie noua . Poate fi o tunsoare, un aspect nou sau un decor in casa ta sau ceva care te face sa te simti bine.
Daca nu ma pot recupera?Ce sa fac cand esti trist de dragoste?
Daca nu reusiti sa va recuperati dupa dezamagirea in dragoste si sa continuati sa va simtiti trist, poate doriti sa va ganditi sa incepeti o cale de terapie de crestere personala. S-ar putea ca dezamagirea in dragoste sa fi atins unele probleme din fiinta ta care trebuie explorate in profunzime pentru a le rezolva.
Dezamagirile vietii te schimba
Dezamagirile vietii schimba oamenii si uneori este greu sa revii la confruntarea situatiilor care apar cu inima deschisa. Cu toate acestea , confruntarea si depasirea dezamagirilor in dragoste ne permite sa nu lasam cicatrici adanci care ne sperie, ci sa le traim ca pe o experienta din care putem trage lectii pentru a intelege ce tip de relatie si ce tip de persoana ne dorim langa noi.
