6 remedii naturiste pentru sanatatea organismului tau

Traim intr-o lume in care stresul si poluarea isi pun amprenta asupra noastra in mod subtil si abia simtit, in fiecare zi. Iar efectele lor devin vizibile abia peste ani, sub forma ridurilor premature si a analizelor cu rezultate proaste sau la limita. Din fericire, remediile naturiste sunt la indemana celor mai multi dintre noi.

Remedii din plante

Există o gama ampla de remedii naturiste care pot contribui la starea de bine si care sunt implicate in tot felul de studii clinice menite sa demonstreze potentialele lor efecte benefice asupra organismului. 

Există multe plante care, administrate sub formă de ceaiuri sau tincturi, contribuie la menÈ›inerea stării de sănătate. Unele principii active din plante sunt extrase È™i concentrate sub formă de suplimente alimentare. Altele sunt atât de puternice încât i-au cucerit pe cercetători, fiind incluse È™i în preparate farmaceutice: ghimbirul combate greaÈ›a È™i ameliorează tulburările gastrointestinale [1], turmericul are un efect antiinflamator puternic [2], iar rozmarinul ajută la combaterea alergiilor sezoniere [3]. 

Este important sa tii minte ca unele dintre aceste remedii din plante nu sunt clasificate ca medicamente si nu trec prin acelasi proces de testare, asadar cel mai intelept este sa consulti medicul inainte de a le folosi.

Yoga

Yoga si meditatia se bazeaza pe principiul legaturii intense dintre minte si trup. Rezultatul – un instrument puternic de reducere si combatere a stresului si de gestionare a blocajelor emotionale.

Yoga este recunoscuta ca terapie complementara in tratamentul tulburarilor anxioase [4]. In unele cazuri, yoga este la fel de eficienta ca si kinetoterapia in reducerea durerilor fizice si pentru imbunatatirea mobilitatii coloanei vertebrale [5].

Persoanele care practica yoga au un nivel redus de cortizol fata de medie, o reactie inflamatorie generala mult diminuata, reusesc sa isi gestioneze mai eficient starile drepresive, au functii cognitive mai bine pastrate indiferent de varsta si un risc redus de boala cardiovasculara [10]. 

Nutritia holistica

In ultimul deceniu s-a ajuns la concluzia ca alimentatia fiecaruia dintre noi nu reprezinta doar o modalitate de a ne procura energia necesara proceselor vitale si activitatilor zilnice, ci si un instrument de prevenire a bolilor sau de ameliorarea a simptomelor asociate unor boli sau unor tratamente medicamentoase clasice. 

Un exemplu clasic este reprezentat de dieta bogata in alimente fermentate, despre care s-a demonstrat ca are abilitatea de a reduce semnificativ prezenta proteinelor inflamatorii din organism [6]. De asemenea, alimentele fermentate si probioticele sunt eficiente in modularea si amplificarea actiunii sistemului imunitar [7].

Masajul

Masajul nu e doar un rasfat indispensabil unei zile la spa, ci aduce o serie de beneficii recunoscute pentru organism. Astfel, in functie de tipul de masaj, el reduce stresul si sporeste relaxarea, reduce tensiunea musculara si durerile asociate, imbunatateste circulatia sangvina si energizeaza.

Cu ajutorul masajului se pot scadea frecventa cardiaca si tensiunea arteriala sau se poate imbunatati functia sistemului imunitar [8].

Sesiune de masaj efectuate de catre specialist sunt recomandate in anxietate, dureri de cap, fibromialgie, insomnie, dureri de origine nervoasa, dureri de spate si gat, recuperare medicala sau accidente legate de sport [8]. 

Reiki

Reiki promoveaza un tip aparte de vindecare spirituala care se aseamana, in unele puncte, cu un masaj bland. Este considerat un element adjuvant eficient, aplicat simultan terapiilor clasice si care nu are nici un fel de contraindicatii sau de efecte adverse. 

Reiki este recomandat in special cand vine vorba despre tehnici care au legatura cu relaxarea, iar in unele tari sesiunile de terapie Reiki sunt incluse pe lista serviciilor oferite de companiile de asigurari de sanatate. Asadar, in cazul anxietatii, al depresiei, al durerilor cronice de origine musculara sau osteo-articulara, Reiki merita luat in considerare ca o completare a tratamentelor medicinei traditionale [9]. 

Remediile naturiste nu pot inlocui asistenta medicala clasica sau tratamentele propuse de medicina traditionala. Pe de alta parte, ele se pot dovedi eficiente in ameliorarea simptomelor si promovarea unei stari generale de bine, atunci cand insotesc remediile alopate. 

Bibliografie:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/ Afișat la 21.03.2022
  2. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric Afisat la 21.03.2022
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7491497/#:~:text=Rosemary%20has%20significant%20antimicrobial%2C%20anti,pain%2C%20anxiety%2C%20and%20sleep afisat la 21.03.2022
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843960/ afisat la 21.03.2022
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32870936/ afisat la 21.03.2022
  6. https://med.stanford.edu/news/all-news/2021/07/fermented-food-diet-increases-microbiome-diversity-lowers-inflammation.html#:~:text=Stanford%20researchers%20discover%20that%20a,diversity%20and%20improves%20immune%20responses.&text=Stanford%20researchers%20found%20that%20eating,is%20associated%20with%20improved%20health. Afisat la 21.03.2022
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/ Afisat la 21.03.2022
  8. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743 Afisat la 21.03.2022
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871310/#:~:text=Reiki%20has%20been%20shown%20to,inducing%20a%20state%20of%20relaxation.&text=Physiologically%2C%20this%20means%20that%20Reiki,and%20increased%20heart%20rate%20variability. Afisat la 21.03.2022
  10. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326414 Afisat la 21.03.2022

Related Articles

Latest Articles