Empatia este forta motrice din spatele acestei abilitati si este un aspect fundamental al relatiilor de succes. La urma urmei, relatiile se refera la posibilitatea de a vedea lucrurile din perspectiva partenerului tau
Aceasta conexiune emotionala faciliteaza rezolvarea conflictelor, imbunatatind intimitatea si cresterea impreuna ca cuplu.
Lipsa de empatie limiteaza aceste interactiuni emotionale si poate face dificila promovarea unei relatii sanatoase. Invatarea sa identifici semnele lipsei de empatie in relatia ta poate face mai usor sa depasesti aceste obstacole emotionale inca de la inceput.
Ce este empatia?
Empatia este capacitatea de a intelege si de a impartasi sentimentele, gandurile si experientele altora, punandu-te in locul altei persoane.
Aceasta capacitate de a vedea lumea din perspectiva altcuiva ne permite sa recunoastem si sa apreciem emotiile celorlalti. Capacitatea noastra de a rezona cu suferinta altora ne modeleaza raspunsul emotional la aceste situatii, permitandu-ne sa reactionam in mod autentic si autentic.
Studiile anterioare credeau ca empatia este o trasatura innascuta care nu putea fi predata, dar cercetarile au aratat ca aceasta interactiune umana vitala poate fi transmisa mai departe.
Care este diferenta dintre empatie si simpatie?
Empatia ne permite sa simtim situatia celorlalti, vazand lucrurile din punctul lor de vedere.
Pe de alta parte, simpatia implica intelegerea emotiilor altcuiva – din punctul tau de vedere. De exemplu, simpatia ar spune ca iti pare rau, dar empatia inseamna ca te doare impreuna cu ei.
Tipuri de empatie
Empatie cognitiva
Aceasta se refera la intelegerea intelectuala a emotiilor si perspectivei altei persoane. Empatia cognitiva va permite sa vedeti lucrurile din punctul de vedere al altcuiva si sa intelegeti experientele acestuia la nivel intelectual.
Cunoscuta si sub numele de acuratete empatica, cercetarea defineste empatia cognitiva ca fiind capacitatea de a avea cunostinte mai complete si mai precise despre mintea altei persoane, inclusiv despre modul in care s-ar putea simti.
Spre deosebire de empatia emotionala, este mai mult ca o abilitate pe care o poti invata sa recunosti si sa procesezi emotiile si comportamentele altor oameni.
Empatie emotionala
Empatia emotionala sau empatia afectiva depaseste doar intelegerea emotiilor altei persoane si va permite sa simtiti emotiile alaturi de cealalta persoana.
Studiile arata ca empatia emotionala poate fi impartita in trei componente separate:
-
A fi capabil sa simta aceeasi emotie ca o alta persoana
-
Sentimente de suferinta ca raspuns la situatia dificila a altei persoane
-
Sentimentul de compasiune pentru o alta persoana
Empatia emotionala va permite sa va conectati emotional cu ceilalti si sa raspundeti cu compasiunea sau reactia corespunzatoare.
Empatie plina de compasiune
Empatia plina de compasiune, cunoscuta si sub denumirea de preocupare empatica sau compasiune empatica, este un hibrid intre aspectele cognitive si emotionale.
Cu empatie plina de compasiune, nu numai ca poti sa intelegi si sa impartasesti sentimentele celorlalti, ci si sa simti o preocupare reala pentru ei si sa doresti sa le usurezi suferinta.
Ce inseamna lipsa de empatie?
O lipsa de empatie, denumita in mod obisnuit apatie , este prin care oamenii se lupta sa se relationeze cu sau sa inteleaga sentimentele sau emotiile altor oameni.
O persoana care nu are empatie nu poate vedea perspectiva altcuiva. Acest lucru limiteaza raspunsul sau sentimentul lor emotional, deoarece ar putea crede ca pot gestiona mai bine situatia si, prin urmare, nu pot vedea de ce persoana este tulburata sau suparata.
Aceasta lipsa de intelegere face dificila reactia corecta in timpul situatiilor emotionale si afecteaza bunastarea unei relatii.
Ce cauzeaza lipsa de empatie?
Exista multe cauze ale deficitului de empatie, inclusiv neurodivergenta, tulburarile de personalitate sau lipsa de intelegere emotionala.
„Exista o multime de motive pentru care cineva ar putea sa nu aiba empatie sau sa nu stie cum sa foloseasca ea, si nu toate aceste motive sunt atat de egoiste pe cat am putea crede”, spune Moraya Seeger DeGeare, un terapeut de familie si casatorie licentiat si In-House. Expert la Paired.
In multe dintre aceste cazuri, este important sa discutati cu un profesionist in sanatate mintala pentru a obtine o evaluare si un diagnostic precis.
1. Neurodivergenta
„Unii oameni au o empatie mai scazuta din cauza modului in care creierul lor este conectat si nu din lipsa de dragoste”, spune Seeger DeGeare.
Studiile arata ca persoanele cu autism se lupta mai mult cu empatia cognitiva, deoarece aceasta se bazeaza mai mult pe citirea expresiilor faciale si a limbajului corpului – ceea ce s-a dovedit a fi mai dificil pentru persoanele neurodivergente.
Cu toate acestea, empatia emotionala poate fi coplesitoare, deoarece se bazeaza pe instincte si raspunsuri involuntare – ceea ce determina persoanele cu autism sa simta aceste emotii la un nivel intens.
Nu toata lumea din spectru poate sa nu se confrunte cu aceste provocari, asa ca este important sa discutati despre nivelurile de empatie experimentate cu partenerul dvs. pentru a intelege cum le poate afecta reactiile emotionale.
2. Tulburare de personalitate
Mai multe tulburari de personalitate mentioneaza lipsa de empatie ca trasatura sau simptom definitoriu.
Tulburare de personalitate narcisica
Narcisismul si lipsa de empatie au fost intotdeauna legate.
Studiile arata ca lipsa de empatie este o trasatura distinctiva primara a tulburarii de personalitate narcisista (NPD). Cu toate acestea, conform acestui studiu, empatia nu lipseste pur si simplu la acesti indivizi, ci este disfunctionala.
Studii ulterioare au definit aceasta disfunctie nu ca fiind incapacitatea de a experimenta empatie, ci mai degraba o lipsa de dorinta de a face acest lucru. Aceasta inseamna ca din punct de vedere tehnic au capacitatea de empatie, dar aleg sa nu raspunda in acest fel.
Tulburare de personalitate borderline
Tulburarea de personalitate borderline (BPD) este caracterizata printr-un model general de instabilitate in relatiile interpersonale, imaginea de sine, afectele si comportamentul. Cercetarile sugereaza ca persoanele cu aceasta tulburare de personalitate au si o disfunctie a empatiei.
In mod similar cu neurodivergenta, studiile arata ca persoanele cu BPD se lupta cu empatia cognitiva, dar experimenteaza empatia emotionala la un nivel inalt.
Aceasta inseamna ca pot avea dificultati in a vedea perspectiva partenerului lor, dar sunt sensibili emotional.
Tulburare de personalitate antisociala
Cineva cu tulburare de personalitate antisociala poate fi manipulator si nu ii va pasa de sentimentele altora. Persoanele cu aceasta tulburare sunt, de asemenea, denumite in mod obisnuit sociopati.
Aceasta lipsa de empatie este subiectiva in functie de severitatea acestei tulburari, variind de la un comportament rau ocazional pana la actiuni extrem de manipulative si criminale.
Psihopatii sunt considerati a avea o forma severa de tulburare de personalitate antisociala, ceea ce inseamna ca au o lipsa extrema de empatie sau de indepartare si o gama emotionala superficiala.
3. Stima de sine scazuta
„Lipsa de empatie poate proveni si dintr-un loc de stima de sine scazuta si de a fi profund autocritic”, spune Seeger DeGeare. „Este greu sa ai empatie pentru emotiile altcuiva daca nu esti dispus sa-ti oferi har si iubire in acest domeniu.”
In acest caz, stima de sine scazuta ii impiedica pe oameni sa poata vedea in afara punctului lor de vedere – daca ei insisi nu pot simti asta, nu inteleg cum ii poate afecta pe altii.
„Daca nu iti oferi spatiu pentru a te simti trist sau dezamagit, este greu sa fii cu partenerul tau cand se simte astfel, chiar daca din punct de vedere logistic are sens pentru tine.”
4. Lipsa de intelegere
In unele cazuri, oamenii nu au avut nicio experienta de comportament empatic cu membrii familiei lor sau cu relatiile personale.
Acest lucru poate duce la o lipsa de inteligenta emotionala, constientizare de sine si o incapacitate de a intelege empatia, deoarece nu au avut niciodata un model empatic.
Cum va poate afecta lipsa de empatie relatia
Empatia este unul dintre cele mai fundamentale aspecte ale interactiunii umane si, fara empatie, poate ingreuna construirea sau mentinerea conexiunilor emotionale. Daca partenerul tau nu este constient de sentimentele tale, acest lucru poate avea un impact imens asupra sanatatii si bunastarii tale mintale, ceea ce face dificila mentinerea unei relatii sanatoase.
„Lipsa empatiei impiedica o intimitate mai profunda intr-o relatie si ii poate lasa pe ambii parteneri sa se simta singuri si neintelesi”, spune Seeger DeGeare.
Oamenii empatici au instinctul de a-si mangaia si de a-si proteja pe cei dragi, dar oamenii cu empatie scazuta se lupta sa raspunda in acest fel – ceea ce se poate simti incredibil de izolat intr-o relatie.
„Este greu sa simti ca ajungi sa te cunosti mai profund daca o persoana se intreaba cum trebuie sa fie pentru partenerul sau sau vrea sa stie cum gandeste, deoarece este diferit de propria experienta.”
A nu primi validarea sentimentelor tale si a te stradui sa-ti transmiti propriile emotii unui partener lipsit de empatie poate fi incredibil de obositor.
Cum sa abordezi lipsa de empatie a partenerului tau
A fi acuzat ca ai o lipsa de empatie intr-o relatie poate provoca rani si suparari extreme – asa ca ar trebui abordat in mod corect.
Daca observi aceste semne la partenerul tau sau crezi ca ar putea avea putina empatie, ar trebui comunicat pentru a gasi o solutie care sa fie sensibila la sentimentele celeilalte persoane.
Abordati-va emotiile
In loc sa-l imbuteliezi, ar trebui sa incerci si sa-ti comunici cu sensibilitate preocuparile.
„Cuplurile ar trebui sa faca spatiu pentru a intelege ce inseamna de fapt „a te pune in locul lor” pentru persoana”, spune Seeger DeGeare.
Explicati cum va simtiti si oferiti partenerului spatiu pentru a-si prezenta punctul de vedere asupra comportamentului empatic – permitandu-i sa elaboreze in acest fel poate fi mai usor sa identifice radacina problemei.
Modelati comportamentul empatic
Este posibil ca unii oameni sa nu poata intelege semnificatia empatiei, deoarece nu au fost niciodata martori la un comportament empatic in cresterea lor sau in relatiile familiale.
In acest caz, ar putea fi util sa modelati in mod constant comportamentul empatic in relatia dvs. – de exemplu, sa fiti in mod constant empatic cu emotiile, gandurile si sentimentele lor.
Asistand si experimentand acest lucru in relatia lor, le poate fi mai usor sa raspunda acestui comportament.
Exerseaza cu partenerul tau
In functie de cauzele din spatele lipsei de empatie a partenerilor tai, poate fi benefic sa practici un comportament empatic cu diferite stiluri de comunicare.
„Ne putem ajuta partenerii in multe feluri, explicandu-ne emotiile in continuare si intelegand de unde vine lipsa de empatie a partenerului nostru, ceea ce poate fi o modalitate de a sustine o comunicare sanatoasa”, spune Seeger DeGeare.
Daca partenerul tau este neurodivergent, este important sa exersezi comunicarea in mod transparent si incurajator. De exemplu, aceasta ar putea insemna articularea emotiilor intr-un mod mai specific. In loc sa spui doar cum te simti, ar trebui sa incerci si sa detaliezi, astfel incat sa fie clar de ce te simti asa.
